Os benefícios do exercício físico são muitos e já bastante conhecidos, motivação e saúde são apenas dois exemplos. Mas, você sabe qual o impacto das atividades físicas no seu trabalho? Fazer uma simples caminhada ou optar pelas escadas pode ser mais benéfico do que você imagina.  

De acordo com um estudo da Universidade da Geórgia, se exercitar pode ajudar a proteger as habilidades cognitivas à medida que envelhecemos. Além disso, ele mostra que o impacto das atividades físicas no cérebro, quando ele não está funcionando da melhor forma, é muito importante, porque melhora suas funções executivas, que são aquelas relacionadas com as habilidades de associação de informações diferentes, de planejar e até de lidar com as distrações.  

Um outro estudo que também mostrou o benefício da atividade física no trabalho avaliou pessoas literalmente fazendo exercício físico enquanto trabalhavam. A pesquisa comparou indivíduos sentados em mesas e cadeiras convencionais, com outros que utilizavam uma FitDesk a qual era composta por uma bicicleta ergonômica ao invés de uma cadeira. 

O resultado mostrou que os movimentos físicos leves durante o trabalho não atrapalhavam o desempenho do profissional. Pelo contrário, o efeito positivo, a motivação e o moral aumentaram naquelas pessoas que utilizaram a FitDesk.

Dessa maneira, o impacto das atividades físicas estão além da saúde física e mental, mas também contribuem para sua produtividade no trabalho, trazendo mais motivação e saúde ao mesmo tempo.

Mas, ainda não é só isso, a atividade física impacta de várias outras formas que direta ou indiretamente, influenciam no seu trabalho. Veja abaixo.  

Principais impactos das atividades físicas no trabalho

O exercício físico libera endorfina que é um antidepressivo natural, e um dos hormônios do bem-estar. Dessa forma, ele ajuda a diminuir a ansiedade da pessoa durante o trabalho, por exemplo. Além disso, outros impactos das atividades físicas no trabalho são: 

• Maior ânimo para desempenhar as atividades em geral; 
• Melhora do sono que impacta diretamente na rotina de trabalho;
• Ajuda a reduzir a pressão arterial; 
• Contribui com a diminuição dos níveis de colesterol;
• Reduz as chances de desenvolver diabetes e outras doenças como alzheimer e parkinson;
• Melhora a função cognitiva.

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Esses são apenas alguns benefícios da atividade física no trabalho levando em consideração o funcionário. No entanto, a empresa também sofre o impacto das atividades físicas que ela promove ou que a pessoa decide adotar, veja alguns exemplos: 

• Reduz faltas e afastamentos do funcionário, já que sua saúde melhora; 
• Contribui com a saúde mental o que melhora o clima da empresa; 
• Aumenta a concentração o que melhora a produtividade no trabalho. 

Agora que você já viu os principais impactos da atividade física no trabalho e seus benefícios, deve estar se perguntando… Mas, afinal de contas, quais são as atividades que posso fazer para obter tudo isso?

Quais atividades físicas ajudam a produtividade no trabalho?

Os benefícios da atividade física no trabalho podem ser obtidos ao praticar qualquer tipo de exercício. De acordo com a pesquisa que citamos no início, com exercícios leves as pessoas já podiam sentir a diferença de produtividade no trabalho. 

De uma forma geral, 30 minutos de atividade física por dia já trazem muitos benefícios, como mais motivação e saúde para os praticantes. Se você vai começar do zero, pode fazer um percurso até o trabalho andando; optar pelas escadas do prédio onde mora ou de onde trabalha, ou até mesmo do metrô, por exemplo. 

Você também pode optar por ir de bicicleta ao invés de carro ou transporte público. Dessa forma, além de fazer um bem para sua saúde, ainda vai economizar. 

A ideia é utilizar o tempo de deslocamento como uma forma de se manter ativo até que consiga separar um tempo exclusivamente para fazer alguma atividade física. Aos poucos passe a colocar na sua rotina aquele momento para atividade. 

Escolha algo que goste de fazer para que tenha prazer em estar ali. As opções são muitas, alguns exemplos são: 

• Caminhar no parque; 
• Correr;
• Andar de bicicleta;
• Fazer musculação; 
• Dançar; 
• Jogar um esporte em equipe como vôlei e futebol; 
• Praticar yoga. 

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Além disso, muitas empresas também já perceberam que quanto mais saudável é o colaborador, mais elas ganham. Afinal, quem não quer alguém bem motivado e feliz no trabalho, não é mesmo? 

Dessa forma, existem vários incentivos que podem ser feitos, como oferecer pautas ativas com ginástica laboral com alongamentos e exercícios leves. Esse tipo de atividade influencia diretamente a produtividade no trabalho, uma vez que os funcionários param e conseguem relaxar músculos que estão sob tensão, oxigenar o cérebro e pensar em outras coisas. Para isso, nem é preciso despender tanto tempo, de 5 a 10 minutos já são suficientes. 

Veja no vídeo abaixo um exemplo de prática para fazer quando se trabalha em home office, por exemplo: 

Outra forma de obter o benefício da atividade física no trabalho é a empresa permitir um horário flexível para que a pessoa consiga colocar em sua rotina o exercício. Oferecer vestiários com chuveiros também contribui muito com a adesão deles à prática esportiva. Assim, o colaborador pode optar, por exemplo, a ir de bicicleta para o trabalho e ficar tranquilo que poderá tomar banho e se arrumar quando chegar. 

Muitas empresas também oferecem como benefício convênios com academias ou oferecem atividades e áreas de lazer dentro da empresa, o que também ajuda muito. O mais importante é ter a preocupação com o incentivo à prática de atividades físicas. O colaborador se sente melhor e mais à vontade para se dedicar a isso e a empresa ganha com seu bem-estar. 

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Embora a escolha de ter uma vida melhor com mais saúde e motivação seja individual, quando a pessoa se sente apoiada certamente terá mais disposição para fazê-lo. Um simples incentivo já pode ser o suficiente para ela dar o primeiro passo. 

Afinal, quem não quer reduzir as chances de ter doenças mentais e físicas, diminuir o estresse e se sentir mais feliz, não é mesmo? E esses são apenas alguns dos impactos das atividades físicas. 

Agora que você já sabe os benefícios da atividade física no trabalho é importante salientar que caso você seja sedentário e decida começar a fazer exercício físico, é ideal que procure um médico para ver se está tudo certo com a sua saúde e que está apto para começar com o exercício. 

Essa consulta pode até mesmo ser realizada via telemedicina. Com isso você ganha tempo e pode começar a praticar o quanto antes. Além disso, se for necessário realizar algum exame, por exemplo, o médico que usa a Memed pode prescrevê-lo digitalmente. 

A Memed é uma plataforma que facilita a rotina do médico, mas também traz benefícios para o paciente que pode comprar os medicamentos online, utilizando a prescrição digital. Quer saber mais? Se você é um médico, cadastre-se gratuitamente e, caso seja um paciente, pergunte ao seu médico se ele já utiliza! 

As informações neste site não têm a intenção de de substituir uma consulta pessoal com um médico, farmacêutico, enfermeiro ou outro profissional de saúde qualificados.

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