Compreender qual é a importância da higiene para a saúde é o primeiro passo para implementar os cuidados com o corpo na sua rotina. 

A pandemia causada pela Covid-19, por exemplo, mostrou o quanto a higiene básica é importante. 

O uso correto da máscara, a etiqueta respiratória e o ato de lavar as mãos serviram como um ótimo escudo contra o vírus. 

Mas, afinal, quais são os hábitos de higiene fundamentais no dia a dia? 

Qual é a relação da higiene e saúde? 

Como tomar banho corretamente? 

A seguir, respondemos essas e outras dúvidas. Confira! 

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Afinal, qual é a importância da higiene para a saúde? 

A limpeza correta e frequente do corpo é essencial na prevenção de doenças transmitidas por vermes, vírus, fungos e bactérias. 

Aliás, a higiene do corpo humano também está relacionada com a saúde mental. Quando não conseguimos manter uma boa aparência, nossa autoestima tende a declinar e, por isso, ficamos mais tempo em casa, sem interação com a sociedade. 

Mas engana-se quem pensa que higiene pessoal é um bicho de sete cabeças. Apesar de envolver vários procedimentos, eles são simples e podem ser aplicados por qualquer pessoa. Aos poucos, perceberá que fazem parte da sua rotina naturalmente.  

No próximo tópico, mostraremos algumas dicas para cuidar de várias regiões do corpo, evidenciando como elas influenciam na saúde. Acompanhe! 

Hábitos de higiene em 7 áreas: como fazer corretamente?

Agora que você já sabe qual é a importância da higiene para a saúde, vamos entender melhor quais são os cuidados com o corpo? Para isso, cobrimos os seguintes tópicos.

• mãos;
• pele;
• cabelo;
• barba;
• dental;
• higiene íntima masculina;
• higiene íntima feminina.

Confira! 

1. Mãos 

A limpeza das mãos é muito importante para remover: sujeira, suor, oleosidade, pelos, células mortas e microrganismos da pele. Isso bloqueia a transmissão de infecções que podem ser espalhadas e contraídas através do  contato (da mão com o nariz, boca etc.). 

É uma ótima forma de prevenção e diminuição das infecções provocadas pelas transmissões cruzadas, aquelas em que pode-se contrair um microorganismo pelo contato com outras pessoas, superfícies ou objetos contaminados. Porém, esse processo não pode ser feito de qualquer forma. 

Veja no vídeo abaixo como lavar as mãos corretamente: 

2. Pele 

Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), lavar o rosto evita a concentração de oleosidade e resíduos de maquiagem e outros produtos, como poluentes e poeira. 

O acúmulo de sujeira pode provocar a oclusão dos poros (pequenas aberturas na pele para eliminar suor e oleosidade, tendo folículos pilosos, por onde crescem os pelos). Em paralelo, a sujidade contribui para o surgimento de cravos e espinhas, assim como o envelhecimento precoce. 

Aqui, você deve usar sabonete adequado para o seu tipo de pele. Dê preferência aos líquidos, uma vez que eles não agridem os órgãos, em comparação com os produtos em barra. 

• Peles oleosas a mistas: use sabonetes à base de ingredientes adstringentes, que contribuem para a remoção das sujeiras e desobstrução dos poros.
• Peles secas e normais: prefira sabonetes líquidos com pH neutro e adicione ao processo loção ou leite (creme) de limpeza.

Os tônicos auxiliam na remoção de traços de óleo, sujeira e maquiagem que o sabonete pode ter deixado para trás. Mas, apesar de realizar uma limpeza profunda, eles não substituem os sabonetes.

Lembre-se: o médico dermatologista é o profissional que irá identificar seu tipo de pele e indicar os produtos necessários, incluindo: sabonete, tônico e afins.

3. Cabelo 

A higiene capilar é fundamental para manter os fios saudáveis. Use produtos adequados ao tipo de cabelo, que não provoquem alergias e ressecamentos.

O shampoo é um item que não pode ser ignorado na sua lista. Ele limpa os fios e retira elementos que podem prejudicar o cabelo, como:

• oleosidade;
• suor;
• descamação das células do couro cabeludo;
• resíduos de poluição;
• outros produtos capilares.

A composição também proporciona brilho, maciez, retira a eletricidade estática dos fios e facilita o pentear. 

Geralmente, os principais componentes do shampoo são:

• detergentes ou tensoativos;
• estabilizadores de espuma;
• condicionadores;
• conservantes;
• agentes corretivos;
• fragrâncias;
• corantes. 

Ativos complementares podem ser acrescentados aos produtos para ajudar na ação, seja no controle de oleosidade, hidratantes e substâncias anti-inflamatórias, entre outros.

A higiene capilar não tem uma regra específica. Afinal, o procedimento correto depende do seu tipo de cabelo e até da região em que você mora. Isso porque existem elementos individuais e ambientais que impactam na oleosidade e ressecamento dos fios. 

Agora, se você faz parte de alguns dos grupos abaixo:

• pessoas mais maduras;
• mulheres na pós-menopausa;
• negras;
• pessoas com cabelos secos. 

O mais indicado é diminuir a frequência de limpeza dos fios, uma vez que a oleosidade não se distribui uniformemente da raiz à haste, seja pela baixa produção ou pelo formato do fio ser encaracolado, conforme explica a SBD. 

Grande parte dos laboratórios que fabricam shampoos orientam duas aplicações da composição. A primeira removeria o grosso dos resíduos superficiais, enquanto a segunda seria responsável por cuidar do couro cabeludo. 

Para cabelos mais secos ou quimicamente tratados, uma lavagem é o indicado. 

Vale lembrar da importância dos condicionadores, que devem ser aplicados após a lavagem dos fios. Eles neutralizam as cargas negativas e ainda:

• diminuem o frizz;
• melhoram o penteado; 
• trazem mais maciez para os fios. 

4. Barba 

A higiene regular da barba evita o acúmulo e a proliferação de bactérias. A regra é clara: quanto mais comprida, maior o cuidado. 

Para ter uma barba de respeito, use shampoo e condicionador diariamente. Assim, a pele que está abaixo não ficará ressecada. 

Após o banho, quando os fios ainda estão úmidos, use uma escova ou pente para desembaraçá-los. Dê preferência para as cerdas da escova que não sejam muito moles, nem largas e estreitas demais, pois elas podem quebrar os fios. 

O secador também é bem-vindo, desde que em temperatura morna para fria. Posicione o bocal do aparelho direcionado para baixo. Isso evita que o rosto e os lábios se queimem, além de deixar os fios certinhos e com volume na medida.

5. Dental

A higiene dental é muito mais do que ter dentes brancos. Uma boa rotina previne problemas como gengivite e cáries, além de evitar o mau hálito. A propósito, recomenda-se, pelo menos, duas visitas ao dentista por ano, a cada seis meses.

>>> Dê o play e conheça mais detalhes e orientações sobre a importância da higiene bucal: 

6. Higiene íntima masculina

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o diagnóstico do câncer de pênis é raro. O tumor atinge mais homens a partir dos 50 anos, contudo, também pode afetar os pacientes mais jovens, sobretudo nas regiões Norte e Nordeste.

Para impedir o câncer de pênis, lave o órgão diariamente, com água e sabão, especialmente após as relações sexuais e a masturbação. 

Um levantamento publicado pela revista Plos, de 2017, indica que as bactérias concentradas no sêmen e no pênis, quando são despejadas na vagina durante ato sexual sem proteção, quebram a harmonia saudável da flora vaginal. 

Já essa análise, de 2020, afirma que há uma relação direta entre a vaginose bacteriana e os micróbios presentes no pênis do parceiro sexual.

Para evitar a proliferação de bactérias na vagina, os autores do estudo recomendam:

• evite duchas vaginais;
• não utilize perfumes na vulva (parte externa visível da vagina);
• tenha cuidado com roupas justas;
• priorize roupas íntimas de algodão e, sempre que possível, durma sem elas para deixar a região arejada. 

Mas, como lavar o pênis corretamente?

Veja como higienizar o pênis:

1. puxe para trás a pele que recobre a cabeça do pênis (o prepúcio);
2. exteriorize a glande (cabeça do pênis);
3. lave bem a região com água e sabão;
4. seque bem para evitar a proliferação de fungos e bactérias.

Esse simples processo impede a concentração de esmegma, uma secreção oleosa que, em excesso, causa inchaço e infecção.

Também é indicado expor a cabeça do pênis durante a micção. Se isso não for feito corretamente, o prepúcio servirá como depósito de resíduos de urina, que causa a reprodução de microrganismos na região. 

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7. Higiene íntima feminina 

As mulheres também devem redobrar a atenção quando o assunto é higiene íntima. O uso de duchas vaginais, quando se lava por fora e no canal vaginal, além de sabonetes bactericidas, modifica a barreira de proteção da região.

Tatiana Pfiffer, ginecologista do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, explica com mais detalhes sobre esses impactos.

“Esse tipo de sabonete pode eliminar o crescimento dos Bacilos de Döderlein, que são responsáveis pela manutenção do pH ácido, saudável, da vagina. O meio ácido é uma das formas de proteção contra microorganismos causadores de doenças. 

O crescimento dos bacilos e a defesa também ficam comprometidos quando a higiene é feita com duchas que lavam o canal, já que isso altera o pH. 

Para ajudar a manter uma flora vaginal adequada, diminuindo a suscetibilidade às infecções, a mulher pode utilizar sabonetes íntimos que contenham ácido lático em sua fórmula e ingerir probióticos com lactobacilos”, orienta a profissional, em entrevista ao site oficial da instituição. 

A ginecologista ainda explica outros fatores que aumentam o risco de infecções, irritações e alergias. “É uma área com secreção, abafada, perto do canal anal e da uretra, e ainda por cima tem uma pele sensível e mais fina suscetível a uma série de fatores internos e externos”, complementa. 

Cuidados com a higiene íntima feminina

A especialista orienta as mulheres a tomar os seguintes cuidados no banheiro. Confira!

• Dê atenção especial para a parte externa durante o banho. Nesse local, há diversas “preguinhas” na pele que concentram o esmegma, um resíduo branco formado pela combinação de células epiteliais, óleo e gordura genital.
• Prefira sabonetes neutros. Eles podem ajudar, especialmente, em situações de irritação ou corrimentos de repetição.
• Evite o uso de sabonetes comuns. Como o produto é alcalino, seu excesso pode provocar irritações na vagina. 

Como tomar banho corretamente? Dicas da SBD

A SBD desenvolveu uma cartilha com dicas práticas para tomar banho corretamente. Apesar de ser uma atividade rotineira, nem sempre é feita de forma adequada. Confira algumas dicas. 

Banho diário

O banho diário é um hábito que deve ser praticado e estimulado nas diferentes faixas etárias. A falta de higiene é prejudicial à saúde, em especial na pandemia de Covid-19, quando a limpeza de pele e cabelos ajuda na proteção contra o coronavírus. 

Porém, há outros problemas que podem ocorrer pela falta de banho e higiene. São exemplos: 

• micoses;
• doenças infecciosas por bactérias;
• agravo do envelhecimento da pele pela deposição de hidrocarbonetos da poluição ambiental e impregnação por detritos de descamação cutânea e oleosidade.

A quantidade de banhos por dia leva em conta questões ambientais (temperatura, umidade e clima), o tipo de atividades praticadas em cada período e o acesso à água, entre outros fatores.

No fim das contas, o hábito do banho ajuda o organismo a se manter saudável e equilibrado, eliminando impurezas, inclusive as causadas pela poluição e pelo suor, além de trazer a sensação de bem-estar.

Temperatura da água

A rotina de limpar o corpo com o banho diário com água fria e morna não compromete a camada de sebo que ajuda na hidratação da pele.

A água quente contribui com o ressecamento da pele e dos cabelos. Por sua vez, a água fria ajuda a aumentar os níveis de alerta e a liberação de endorfina. Além disso, os banhos desta forma são mais econômicos pelo menor gasto de eletricidade.

Tempo do banho

O banho deve ser curto. O tempo de duração varia de cinco a dez minutos. Recomenda-se o uso de água fria ou morna, evitando-se a com temperatura elevada.

Produtos de limpeza corporal

O uso de produtos de limpeza corporal (sabão e sabonetes, em barra, líquido ou gel) deve ser adotado, especialmente os de pH próximo a 5, que é o pH natural. Eles facilitam a retirada de impurezas, mantendo a integridade da pele.

Não se recomenda o uso rotineiro e indiscriminado de sabonetes antissépticos em todo o corpo, pois, geralmente, têm um pH alcalino (alto), o que danifica a integridade da barreira natural da pele.

Durante o banho, sugere-se evitar também o uso excessivo de produtos de limpeza. Quando aplicados, devem ser usados predominantemente nas mãos, pés e regiões de dobras (axilas, mãos, pés, pescoço, entre glúteos, perianal e genitais). Também não se recomenda esfregar demais a pele com buchas ou esponjas.

Recomenda-se o uso de hidratante logo após a ducha, se possível ainda dentro do banheiro, o que facilita a penetração do creme na pele. Por fim, o enxugamento do corpo deve ser feito de forma suave, sem movimentos bruscos.

Como aprimorar os cuidados com o corpo?

Com o avanço da tecnologia, está cada dia mais fácil manter os cuidados com o corpo. 

Na Memed+, por exemplo, você tem acesso a todos os produtos necessários para higiene e cuidados pessoais, de um jeito prático e seguro. 

E, agora que você já sabe qual é a importância da higiene para a saúde, não perca mais tempo. Cuide do seu corpo do jeito que ele merece.