Já pensou em recorrer às terapias alternativas (terapias integrativas e complementares) para tratar estresse, ansiedade, depressão e até mesmo dores crônicas?

Não faltam opções para quem busca uma abordagem não medicamentosa ou que queira complementar um tratamento mais tradicional e com uso de medicamentos.

Segundo um levantamento feito pela Fiocruz, em parceria com a Faculdade de Medicina de Petrópolis (FMP/Unifase), pouco mais de 6 a cada 10 brasileiros procuraram algum tipo de terapia integrativa e complementar.

Atualmente, 29 terapias alternativas são oferecidas pelo Sistema Único de Saúde (SUS).

Neste artigo, você vai descobrir quais são as terapias mais procuradas, os benefícios que elas podem trazer e quando são recomendadas.

Continue a leitura e confira as principais opções para cuidar do corpo e da mente.

O que é terapia alternativa (terapia integrativa e complementar)?

Antes de apresentarmos os principais tipos de terapias alternativas, vale a pena conceituarmos o que é terapia alternativa.

Bom, tratam-se de abordagens terapêuticas integrativas e complementares aos métodos convencionais que atuam como coadjuvantes no tratamento médico de diferentes doenças, condições clínicas ou, simplesmente, promovem o bem-estar.

Algumas dessas terapias, como você verá mais à frente, têm origem na cultura oriental, datando de milhares de anos. Elas são reconhecidas pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Quando recomendar os tipos de terapias alternativas?

As terapias alternativas podem ser recomendadas para tratar, por exemplo:

• estresse;
• dores musculares;
• dores crônicas;
• enxaqueca;
• depressão;
• ansiedade;
• episódios de pânico;
• insônia;
• distúrbios gastrointestinais;
• problemas de hipertensão;
• entre outros.

Terapias alternativas: quais benefícios elas oferecem?

Além de serem muito eficazes para ajudar a tratar as doenças e condições que acabamos de citar, as terapias alternativas trazem benefícios como:

• maior autoconhecimento, principalmente no que se refere aos limites individuais;
• controle sobre o humor;
• redução do estresse e de seus efeitos colaterais;
• aumento da autoestima;
• mais disposição para as atividades do dia a dia;
• melhoria na qualidade do sono;
• mais calma e controle emocional para lidar com momentos de crise e adversidades.

Quais são as terapias mais procuradas? 12 opções para você fazer

Existem diversos tipos de terapias alternativas às quais você pode recorrer para tratar doenças e condições que já mencionamos aqui.

Abaixo, você confere uma lista com as opções mais procuradas. Prossiga a leitura e saiba como cada uma funciona e de que maneira elas podem te ajudar.

1 – Hipnoterapia

Na hipnoterapia, o paciente é induzido ao estado de hipnose – de forma que ele consiga se conectar com seu subconsciente – para tratar problemas de cunho emocional e psíquico, traumas e até mesmo sintomas físicos.

2 – Acupuntura

A acupuntura existe há mais de 5 mil anos. Essa terapia de origem chinesa consiste em introduzir agulhas em pontos específicos do corpo do paciente. É muito recomendada para tratar o estresse e a tensão muscular.

3 – Homeopatia

Na homeopatia, os problemas relacionados à saúde física, mental e emocional do paciente são tratados por meio de medicamentos feitos de substâncias naturais, como extratos vegetais, animais e minerais. 

A intenção é restabelecer o equilíbrio de energia vital e fazer com que o organismo aprenda a combater determinados agentes patológicos.

4 – Terapia BEMER

Na terapia BEMER, o paciente utiliza um dispositivo que emite ondas eletromagnéticas de intensidade reduzida. O objetivo é melhorar a microcirculação sanguínea e a oxigenação em todos os tecidos do corpo e aumentar a produção de energia mitocondrial.

5 – Fitoterapia

O foco dessa terapia alternativa é o uso de plantas com propriedades medicinais. Os medicamentos são feitos de extratos de plantas para tratar ou prevenir doenças.

Vegetais são utilizados como medicamentos para tratar prevenir doenças – sendo que eles podem estar em comprimidos ou em cremes e pomadas.

6 – Biopuntura

Se, na acupuntura, são colocadas agulhas em pontos específicos do corpo, na biopuntura utilizam-se agulhas para injetar produtos homeopáticos – geralmente de origem vegetal.

Esses produtos têm ação anti-inflamatória e prometem fortalecer nosso sistema imunológico.

7 – Apiterapia

As abelhas também são utilizadas para fins terapêuticos. Na apiterapia, os materiais produzidos por esses insetos – como mel, pólen, apitoxina e larvas de zangão – servem para tratar doenças que afetam as articulações.

8 – Eletroneuroestimulação

A eletroneuroestimulação é uma terapia alternativa que se preocupa em tratar dores crônicas e agudas, além de aliviar o estresse.

Essa abordagem é feita a partir da aplicação de estímulos elétricos leves e de frequência reduzida em áreas do corpo, chamadas de zonas neuroreativas.

9 – Estimulação Magnética Transcraniana

A Estimulação Magnética Transcraniana consiste em emitir ondas eletromagnéticas no cérebro do paciente. Essa terapia alternativa é bastante comum no tratamento de depressão, pois busca reequilibrar a frequência elétrica dos neurônios.

10 – Medicina Ayurveda

De origem indiana, a Ayurveda é uma terapia que existe há mais de 7 mil anos. Sua intenção é equilibrar os “doshas”, que é como são chamados os nossos centros de força.

Para curar os males físicos e mentais, são utilizados 5 elementos: água, ar, terra, fogo e éter.

11 – Reiki

Outra opção de terapia alternativa muito procurada é o Reiki. O objetivo é manipular a energia vital do organismo por meio da imposição de mãos para promover o bem-estar e o relaxamento do corpo e da mente.

12 – Reflexologia

A reflexologia atua nos pontos de reflexo das mãos e dos pés. Ao pressionar essas áreas, outras partes do corpo são estimuladas. Assim, a terapia alternativa se torna eficaz para tratar quadros de estresse e ansiedade, além de problemas gastrointestinais e relacionados ao ciclo menstrual.  

E então, o que você achou das terapias alternativas que trouxemos aqui? Você já havia experimentado alguma delas?

Antes de escolher uma terapia alternativa, não deixe de fazer uma avaliação médica para que se consiga entender com mais clareza o quadro e definir a abordagem terapêutica mais adequada.

Além disso, para que essas terapias consigam trazer o bem-estar desejado, é muito importante que você procure profissionais que estejam devidamente qualificados para conduzir as sessões da terapia alternativa escolhida.

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