O que é a Terapia Cognitiva-Comportamental?

A terapia cognitiva-comportamental, ou também conhecida como TCC, é uma psicoterapia de abordagem direta e breve, focada no problema atual da vida do paciente, sem descartar as situações de vida do passado. Está focada em identificar os comportamentos, pensamentos e crenças que dão origem ao problema enfrentado pelo paciente e assim, indicar as técnicas para solucionar essas percepções de maneira positiva. Dessa forma, o paciente assume um papel mais ativo e responsável em sua vida e consegue assim  assumir os contratempos de uma maneira mais saudável e produtiva. 

Foi fundada no começo dos anos 60, pelo Aaron Beck, um neurologista e psiquiatra Americano. Ele propôs um “modelo cognitivo da depressão”, pois percebeu que os pacientes que sofriam deste distúrbio  tinham uma visão distorcida de si mesmo e do mundo ao redor, o que é chamado de tríade negativa. E foi concluído então que o pensamento negativo altera o humor e o comportamento das pessoas. A terapia cognitivo-comportamental surgiu então para corrigir esses pensamentos e aliviar os sintomas depressivos.

É utilizada para tratar diferentes transtornos emocionais e psicológicos, como depressão, síndrome do pânico, fobias, TOC (Transtorno obsessivo-compulsivo), transtorno de estresse pós-traumático, alimentares,  bipolaridade e de uso abusivo de substâncias. Também ajuda pessoas a desenvolverem ferramentas que auxiliam na melhor qualidade de vida, como o estresse relacionado ao ambiente de trabalho e a perda de entes queridos, colaborando para melhorar o enfrentamento de situações que exijam equilíbrio emocional. 

Como funciona a terapia cognitivo-comportamental?

No primeiro momento, o terapeuta vai identificando o que levou o paciente a procurar a terapia, quais são suas demandas, como está o seu estado mental, qual a frequência dos pensamentos negativos e quais emoções são manifestadas diante desses pensamentos, como raiva, tristeza, ansiedade, medo, entre outras. 

Após colhidas todas essas informações, uma avaliação completa é feita  O terapeuta vai trabalhar junto ao paciente maneiras de enfrentar as situações desafiadoras, identificando os pensamentos negativos, as crenças e seus problemas, fazendo com que o paciente se posicione frente a essas situações quando surgirem. 

O terapeuta auxiliará o paciente a descobrir novas perspectivas de pensamentos e que sejam mais funcionais para enfrentar as situações de sua realidade. Metas e foco são determinados  para que o paciente consiga avaliar o seu desempenho e adquira autonomia em como lidar com eles sozinhos.

Dentre algumas técnicas que são utilizadas na terapia, estão a reversão de hábitos (para melhorar a percepção do paciente sobre os problemas enfrentados), expandir a consciência (para que seja possível identificar os fatores que levam ao comportamento frente às situações), monitoramento e registro de cada ocorrência, como um diário, o uso de uma resposta para controlar a situação, ensinamento de maneiras para controlar o estresse (através de técnicas de relaxamento e respiração) e ainda ensinar o paciente a lidar com os fatores que desencadeiam as situações negativas.

Benefícios da terapia cognitivo-comportamental

A terapia cognitivo-comportamental é uma das mais famosas e comprovada cientificamente. Ela dá ao paciente a oportunidade de compreender melhor a si mesmo, seus valores e seus objetivos pessoais, promovendo assim o autoconhecimento. 

Faz com que o paciente identifique seus pensamentos distorcidos, trabalhando seus medos e angústias, dando a oportunidade de tratá-los de maneira objetiva.  Afinal, quanto mais o paciente se sente no controle dos seus pensamentos, mais  adquire confiança e autoestima para enfrentá-los. Isso gera uma série de efeitos positivos como encarar perdas, prevenir vícios, gerenciar suas emoções e superar traumas. Ajuda no tratamento de doenças como a depressão, síndrome do pânico, ansiedade e assim por diante.

A terapia é benéfica para todas as pessoas, mesmo que não apresentem quadros de doenças ou transtornos psicológicos, pois todos nós, seres humanos, temos maneiras e hábitos a serem melhorados, a nos sentirmos mais felizes e gratos e também tratar melhor as pessoas à nossa volta e a nós mesmos. 

Artigo redigido pela enfermeira Andrielle Oliveira.