Estamos vivendo em um mundo cada vez mais agitado e estressante. Adotar práticas de bem-estar no dia a dia ajuda a encontrar um equilíbrio em meio a tanta correria. Neste artigo, reunimos dicas práticas de bem-estar que contribuem para isso.   

Estar feliz e em paz é a maior busca das pessoas nessa vida. No entanto, para se ter felicidade, a prática do bem-estar diária é fundamental. Além disso, fazer uma autoanálise para identificar quais são as ações que dificultam o seu  bem-estar também contribui para chegar a esse equilíbrio. 

Antes de falar sobre as práticas de bem-estar, vamos primeiro abordar  o que é bem-estar para você. Quando sabemos o que estamos buscando, fica mais fácil compreender as dicas para alcançá-lo, não é mesmo? Então, vamos lá. 

O que é bem-estar para você?

Bem-estar é sentir-se bem, mas essa sensação é algo muito pessoal. Cada pessoa pode se sentir bem de uma forma diferente. Dessa maneira, dizer que bem-estar é apenas se sentir bem não quer dizer muita coisa, não é mesmo?

Por trás dessa resposta sobre o que é bem-estar para você estão diversos fatores. Afinal, é preciso estar em equilíbrio para se ter bem-estar. Para isso, é necessário que as cinco dimensões do nosso ser estejam em harmonia: 

• Física
• Emocional
• Mental
• Social
• Espiritual

Isso quer dizer que o bem-estar está relacionado com a maneira como você se sente diante de alguns fatos e acontecimentos, com as pessoas ao seu redor e até mesmo como você enxerga a sua própria vida. 

Muitas vezes quando estamos tão imersos nos afazeres diários não paramos para fazer esse tipo de reflexão. O que acontece é que às vezes nos pegamos infelizes ou insatisfeitos com a nossa vida, mas não sabemos como melhorá-la.

Para isso, vamos te ajudar dando algumas dicas de bem-estar e você pode começar a colocá-las em prática para sentir o que muda na sua vida. 

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6 práticas de bem-estar para viver melhor

1. Esteja presente no momento

De acordo com um resumo científico apresentado pela Organização Mundial de Saúde (OMS), a prevalência de ansiedade e depressão aumentou em 25% no mundo todo durante o primeiro ano da pandemia de Covid-19. 

É claro que passamos por momentos muito difíceis e inéditos. No entanto, a ansiedade afeta o mundo todo não apenas por causa da pandemia e não foi algo exclusivo de um ano. Por isso, é importante estar atento a esse fator. E a ansiedade nada mais é do que não estar vivendo o momento presente. 

Por isso, trazer sua atenção de forma plena ao que você está fazendo naquele momento, sem se preocupar com o que ainda não aconteceu ajuda a ter mais equilíbrio e bem-estar.

Faça o exercício de em alguns momentos do dia parar para analisar se você está realmente presente ou se está pensando em várias coisas ao mesmo tempo. Ações simples como escovar os dentes pode ser um exemplo disso. É comum querermos aproveitar um momento para fazer várias coisas ao mesmo tempo, mas isso faz com que você faça tudo no automático, sem se dar conta de detalhes.  

2. Tenha uma boa alimentação

A alimentação é a base para tudo na nossa vida. Já parou para pensar que a causa de uma dor de cabeça, muitas vezes, é fruto de algo que você comeu? A alimentação deve ser usada como remédio para fazer com que o corpo funcione bem e traga bem-estar para sua vida. 

Por isso, ter uma alimentação equilibrada é fundamental. Além disso, por meio da alimentação também conseguimos ter mais serotonina, o hormônio da felicidade e do bem-estar. Veja no vídeo abaixo um pouco mais sobre a importância da serotonina e em quais alimentos é possível encontrá-la:

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3. Busque o autoconhecimento

O autoconhecimento significa se conhecer, é a capacidade que uma pessoa possui de olhar para si mesma e saber quais suas qualidades e defeitos. É conhecer seus medos e suas frustrações. 

Quando sabemos quais são nossos defeitos, por exemplo, podemos trabalhar para mudá-los e nos tornarmos pessoas melhores. Se sabemos quais são nossos medos, podemos criar estratégias para superá-los aos poucos. Ao se conhecer melhor é possível criar novas oportunidades de mudança. 

Uma das formas de buscar esse autoconhecimento é por meio da meditação e do yoga. Existem pessoas que procuram auxílio de profissionais como psicólogo, embora seja uma busca muito pessoal. 

Para se conhecer melhor, ter mais autoconhecimento, requer força de vontade e até mesmo coragem. Afinal de contas, é possível descobrir coisas sobre si que você pode até não aceitar. Mas, a partir do momento que você tem conhecimento, tem a oportunidade de mudar. 

4. Durma bem

Uma boa noite de sono precisa ser reparadora. Tente perceber se, ao acordar, você está se sentindo bem ou se ainda está cansado. É durante o sono que conseguimos produzir vários hormônios, como o GH que é responsável pelo crescimento. 

Dessa forma, se a qualidade do seu sono não estiver boa, vale tentar descobrir o que está contribuindo para isso. Por exemplo, ficar no celular logo antes de dormir, ficar pensando nos problemas do dia ou no que precisa fazer no dia seguinte, tudo isso pode ocasionar em um sono de má qualidade. 

Ter uma noite bem dormida é umas das boas práticas de bem-estar. 

5. Pratique atividade física

A prática de atividade física é uma dica de bem-estar praticamente instantânea. Isso porque, assim que você termina de fazer qualquer tipo de atividade física, como correr ou pedalar, por exemplo, você sente a sensação de bem-estar. 

O ideal para se ter uma boa saúde é praticar todos os dias, pelo menos 30 minutos por dia. Dessa forma, você cuida do seu bem-estar, da sua saúde física e mental, tudo ao mesmo tempo. 

6. Faça atividades que tragam felicidade

Todos nós temos algo que nos deixa felizes, não é mesmo? Viajar com os amigos ou com a família, ir ao parque, fazer atividade física… Uma das práticas de bem-estar é fazer aquilo que te traz felicidade. 

Veja algo que te deixa feliz e inclua em sua rotina. Se for muito difícil para você pensar que vai ter algum momento de lazer entre tantos compromissos, inclua-o em sua agenda, como um compromisso também. Afinal, é um tempo que você vai tirar para você, para sua saúde, seu bem-estar.  Certamente isso vai trazer muitos benefícios para sua vida como um todo

7. Monitore sua saúde

Embora todas essas práticas de bem-estar sejam importantes para que uma pessoa tenha uma vida equilibrada, é fundamental que ela acompanhe sua saúde também. 

Dessa maneira, se tem muito tempo, por exemplo, mais de três anos, que você não faz um check-up, talvez seja a hora de fazer alguns exames básicos. Graças a telemedicina, o atendimento médico de qualidade pode chegar a mais pessoas.

Plataformas de saúde, como a Memed, auxiliam nessa evolução e trazem mais agilidade para o atendimento médico. A Memed oferece prescrição digital gratuita e possui mais de 60 mil medicamentos cadastrados.