Qual a diferença entre tristeza e depressão? [GUIA]

Saber qual a diferença entre tristeza e depressão pode parecer confuso, deixando muitas pessoas em dúvida sobre quando esses sentimentos são normais ou não.

Em vários momentos, nos deparamos com os sentimentos de angústia e tristeza. Apesar desses sentimentos fazerem parte da vida, a intensidade e periodicidade podem ser preocupantes, indicando um possível quadro de depressão. 

Continue a leitura do artigo e aprenda a diferenciar os dois quadros, intensidade com que cada uma acontece, possíveis causas e a importância do tratamento. 

Qual a diferença entre tristeza e depressão?

A tristeza é um sentimento fundamental e todo ser humano é capaz de senti-la, como resposta às situações diárias que vivemos. É marcada pelo aperto no peito, desânimo e choro excessivo. 

Especialistas apontam a tristeza como o sentimento mais duradouro, justamente pelos motivos que a desencadeiam permanecerem em nossa mente por mais tempo. Ou seja, a tristeza tem um motivo claro e a pessoa sabe porque se sente assim.

Já a depressão é uma doença crônica, de ordem psiquiátrica, caracterizada por tristeza profunda e sentimento de impotência e desesperança, sendo muito difícil controlar esses sentimentos. 

Atualmente, a depressão afeta aproximadamente 12 milhões de pessoas no Brasil, não tendo um perfil específico, podendo atingir qualquer pessoa.

Quanto tempo duram?

A tristeza, apesar de ser um sentimento duradouro, tende a passar de maneira gradativa, após horas ou dias, principalmente, à medida que a influência do que a causou diminui. 

Por exemplo, você pode ficar triste por perder o aniversário de um parente, mas recupera o ânimo ao ligar para ele, explicar os motivos e contar que enviou o presente por meio de outra pessoa. 

No caso da depressão, o sentimento está persistente ou tende a aumentar conforme o tempo passa. Em média, mais de duas semanas com sensação depressiva indica a presença da doença, sendo necessário buscar apoio médico.

Qual intensidade alcançam?

O modo como a tristeza nos afeta pode causar a sensação de estarmos desanimados e diminuir a vontade de realizar atividades diárias, mas além de o sentimento cessar com o tempo ele não chega a ser limitante.

Ou seja, você consegue trabalhar e ser funcional, ficando, no máximo, mais calado e introspectivo em um primeiro momento. 

No caso da depressão, o sentimento de tristeza, além de não passar, afeta as atividades simples e cotidianas. A depressão pode ser intensa a ponto de fazer com que a pessoa perca totalmente o interesse pela vida ao seu redor.

A mudança e a progressão do quadro ficam perceptíveis para quem convive. Por isso, observar as pessoas ao nosso lado e ajudá-las, quando possível, auxilia na busca pelo diagnóstico e permite seguir um tratamento efetivo. 

Qual é a causa?

Geralmente, a tristeza vem por conta de um acontecimento específico, seja problemas de saúde, familiares ou no trabalho. 

Dessa forma, você consegue falar sobre o ocorrido, os motivos de ter ficado triste e ainda pensar em formas de superar o ocorrido. 

No caso da depressão, além da tristeza não ter motivo fácil de apontar, questões fisiológicas, genéticas e ambientais estão envolvidas, sendo necessária uma investigação detalhada. 

É muito importante saber qual a diferença entre tristeza e depressão para fazer o tratamento adequado, conforme o diagnóstico, além de evitar a piora do quadro. 

Quais são os sintomas da tristeza?

Os principais sintomas da tristeza são:

• sensação de aperto no peito;
• taquicardia;
• choro;
• lembrar repetidamente o motivo da tristeza.

Quais são os sintomas da depressão?

Os sintomas da depressão são mais complexos e envolvem sinais subjetivos. Daí a importância de passar por um médico. Alguns dos sinais são: 

• irritação;
• ansiedade;
• angústia;
• cansaço;
• ter que se esforçar mais para fazer as tarefas cotidianas;
• apatia;
• incapacidade de se alegrar e sentir prazer com as coisas;
• pessimismo;
• dificuldade de concentração;
• insônia ou acordar mais cedo que o natural;
• diminuição ou aumento do apetite, entre outros.

Leia também: Quais doenças podem causar a depressão?

Como é feito o diagnóstico de depressão?

Sabendo qual a diferença entre tristeza e depressão, o médico faz testes e aplica questionários, que auxiliam no diagnóstico da depressão, quando há suspeita de que descontentamento é algo mais complexo.

Além disso, o profissional de saúde conversa com o paciente e observa seu comportamento. Também é possível colher o relato de amigos e familiares, sendo de grande ajuda em muitos casos.

Vale destacar que não existem exames laboratoriais ou de imagem para diagnosticar a depressão.

Tratamento da depressão

O tratamento da depressão combina, muitas vezes, o acompanhamento psiquiátrico e psicoterapêutico. O psiquiatra faz a prescrição e acompanhamento do uso do medicamento antidepressivo, que age na química cerebral. 

Os remédios mais comuns para depressão são: antidepressivos tricíclicos, benzodiazepínicos e inibidores seletivos de recaptação da serotonina (ISRS). Alguns exemplos são:

• fluoxetina;
• alprazolam;
• bupropiona;
• velija;
• bromazepam, entre outros

O psicólogo é responsável pela abordagem terapêutica, auxiliando o paciente a compreender o seu estado emocional, suas vulnerabilidade e gatilhos por meio de sessões de terapia.

Vale destacar que a terapia pode ajudar a lidar com a tristeza passageira, estimulando o autoconhecimento e orientando formas de lidar com os próprios sentimentos.

Leia mais >>> Tratamentos para depressão: que métodos usar? + Medicamentos.

É muito importante se cuidar!

Alguns hábitos podem ser adotados para prevenir a depressão e para melhor enfrentamento da tristeza. Para prevenção da depressão, é possível “treinar” nossa capacidade emocional para lidar melhor com as emoções.

Buscar ter atitudes positivas, independentemente do momento que está vivendo, pode não ser fácil, mas praticar esse exercício pode ser um autocuidado potencial no enfrentamento da tristeza e na prevenção da depressão. 

É essencial tentar enxergar o lado bom das situações, com a certeza de que cedo ou tarde as situações ruins irão passar.

Cuidar não só da mente mas também do corpo! Procure incorporar a prática de exercícios físicos à rotina, pois durante o exercício liberamos um hormônio chamado endorfina que nos dá a sensação de prazer e felicidade. 

Realizar exercícios também ajuda no sono, o que é muito importante, pois a privação pode levar a piora em vários quesitos da saúde, inclusive a mental.

Se cuide e respeite seu espaço e seus limites, pois é importante que, além de cuidarmos do meio em que vivemos, respeitarmos nossos sentimentos e saber até onde podemos ir. 

Além disso, incluir na rotina a visita a profissionais de saúde, especialistas em saúde mental, para entender e expressar os sentimentos é muito importante.

Por isso, qualquer sinal de dúvidas ou de alerta, não hesite em procurar um profissional especializado. Assim, você poderá se conhecer e, caso haja algum sintoma que fuja da normalidade, buscar as causas e tratar da melhor maneira possível.

*As informações neste site não têm a intenção de substituir uma consulta pessoal com um médico, farmacêutico, enfermeiro ou outro profissional de saúde qualificados.

O leitor não deve adiar a busca, nem desconsiderar aconselhamento médico devido a alguma informação encontrada neste site.

Procure sempre um médico para que ele possa lhe auxiliar no seu caso específico.

Artigo redigido pela enfermeira Maria Carolyna Henriques.