A obesidade e o sobrepeso são condições que aumentam de forma preocupante em todo mundo, principalmente pelos graves problemas de saúde que ele pode causar a longo prazo.
Dados obtidos pela Vigilância Sanitária mostram que aproximadamente uma em cada quatro pessoas com mais de 18 anos no país é obesa (esse número equivale a cerca de 41 milhões de pessoas). Além disso, o número de crianças com sobrepeso vem aumentando conforme os anos, podendo resultar em adultos obesos.
O sobrepeso é o peso acima do que se considera saudável, podendo ser calculado pelo IMC (Índice de Massa Corporal). Para realizar o cálculo é muito simples, basta dividir o peso em quilos pelo dobro da altura, ou seja, ela é multiplicada por dois.
Vamos a um exemplo: se uma pessoa mede 1,60m e pesa 55kg pode ser calculado da seguinte forma:
55kg ÷ 1,60 x 2 = 21,4
Esse valor é considerado normal e saudável. Confira abaixo os parâmetros numéricos e a classificação do IMC:
IMC |
Classificação |
16 a 16,9 kg/m2 |
Muito abaixo do peso |
17 a 18,4 kg/m2 |
Abaixo do peso |
18,5 a 24,9 kg/m2 |
Peso adequado |
25 a 29,9 kg/m2 |
Sobrepeso |
30 a 34,9 kg/m2 |
Obesidade Grau I |
35 a 40 kg/m2 |
Obesidade Grau II |
acima 40 kg/m2 |
Obesidade Grau III |
O sobrepeso é uma condição relativamente comum, principalmente com o estilo de vida da sociedade atual. Ela está associada ao sedentarismo, à má alimentação e falta de sono adequado.
A obesidade é uma doença crônica, descrita como o acúmulo anormal ou excessivo de gordura no corpo pela Organização Mundial de Saúde (OMS). A obesidade é considerada uma doença grave, que a longo prazo pode causar danos permanentes e até fatais ao nosso corpo.
A obesidade além de afetar a imagem corporal e a autoestima traz sintomas físicos e afeta negativamente a qualidade de vida. Ela pode causar dores nas costas ou articulações, problemas ósseos, problemas cardiovasculares e outras doenças crônicas como diabetes e hipertensão.
E o que diferencia as duas?
Ambas se referem ao acúmulo de gordura, porém a diferença entre ambas é justamente a quantidade e o excesso. Quanto maior a quantidade maior é a gravidade. Um meio de acompanhamento é justamente pelos números de IMC, como mostra a tabela acima.
Além disso, a obesidade tem vários níveis, como a obesidade I, II e III e conforme elas aumentam consequentemente os riscos vão aumentando também, assim como o risco de mortalidade. Basicamente, a doença tem início no sobrepeso e se não tratada tende a piorar, evoluindo gradativamente e deteriorando a saúde.
Os danos que o excesso de peso pode causar em nosso corpo são inúmeros, desde sintomas leves como cansaço até condições graves que podem levar à morte. Problemas respiratórios tendem a ser comuns, principalmente a apneia do sono, já que pode haver o acúmulo de gordura na região do pescoço.
Além disso, o excesso de peso pode causar o aumento do colesterol, da diabetes e hipertensão, que são doenças que se não tratadas podem trazer problemas muito graves à saúde. Por causa da falta de disposição, o peso tende a aumentar e essas condições podem piorar.
A obesidade também afeta a saúde mental, tendo maior chance de desenvolvimento de doenças como a depressão. Ela pode surgir em dois momentos: após estar num quadro de obesidade ou antes de se desenvolver, podendo inclusive ser um dos fatores causadores da obesidade.
Para prevenção do sobrepeso e da obesidade a mudança do estilo de vida é uma das principais iniciativas de prevenção e até de reversão definitiva dos quadros mais graves. Hábitos simples de serem adotados além de trazer ótimos resultados, atuam beneficiando diversos aspectos da nossa saúde.
Apostarem em uma alimentação saudável, com legumes frescos, frutas e muita água, confere ao organismo uma carga baixa de calorias. Se conseguir evitar alimentos gordurosos ou com muito açúcar então, proporcionará maior facilidade ao seu organismo em metabolizar tudo o que recebe, queimando mais calorias e fazendo com que você se sinta mais leve. É importante também se atentar aos horários das alimentações, mantendo uma rotina e ingerindo pequenas porções de comida de 3 em 3 horas, enquanto acordado(a).
A prática de atividade física é de extrema importância para o corpo e a mente, além de ser um dos principais aliados para a perda de peso. Comece devagar e procure uma atividade física que seja de seu interesse, permita conhecer os limites do seu corpo.
Não deixe de consultar com o profissional de sua confiança e realizar um acompanhamento periódico, assim é possível investigar possíveis alterações e entender as limitações, encontrando o melhor caminho para manter o peso e a saúde em dia.
Artigo redigido pela enfermeira Maria Carolyna Henriques.