Movimentar o corpo é necessário e, além de trazer a sensação de bem-estar e satisfação. Porém é muito comum ouvir que as atividades físicas convencionais podem não agradar o gosto de algumas pessoas, fazendo com que elas evitem realizá-las.

A dança pode ser uma ótima escolha pois, além de atividade física pode ser um meio de os indivíduos se expressarem e consequentemente trazer um melhor condicionamento físico. É um esporte sem muito impacto, por isso não há distinção entre os participantes, é uma atividade para todas as idades! 

Os movimentos da dança, aliados com a música, dão também a sensação de felicidade e relaxamento, auxiliando na saúde mental e podendo ser uma boa prática para o tratamento de condições atreladas ao psicológico. Além de ser uma fonte de arte e lazer, que libera endorfina no organismo, dando a sensação de prazer

Quais os benefícios que a dança traz à nossa saúde?

Por ser um esporte, a dança é benéfica para o corpo e mente! Confira alguns motivos que vão te fazer ficar com vontade de praticar:

Ajuda na perda de peso e tonificação muscular

Por ser uma atividade aeróbica a dança faz com que nosso organismo queime muitas calorias, podendo variar de acordo com a modalidade praticada. Além de fortalecer os músculos e tonificar o corpo.

Melhora a saúde cardiovascular

Dançar aumenta o fluxo sanguíneo, por isso atua diretamente no sistema cardiovascular, melhorando a circulação, a saúde do coração e a resistência, dando a sensação de ter mais fôlego para as atividades diárias.

Melhora a saúde mental

A dança tem vários benefícios para a saúde mental, desde a perda de timidez até o auxílio em tratamento para doenças como depressão. Por liberar hormônios que nos deixam animados e felizes, a dança pode inclusive evitar o aparecimento de condições psicológicas.

Melhora a coordenação motora

Por ter que seguir uma sequência de movimentos ritmados a coordenação motora é aperfeiçoada, melhorando o equilíbrio e as atividades cotidianas.

Exercita a memória

Justamente por ser necessário decorar passos, além de fazer bem para o físico, a dança é um exercício mental. Evita também a deterioração de células nervosas, prevenindo os efeitos do envelhecimento. 

Os benefícios são inúmeros, por isso não hesite em procurar uma dança e conhecê-la melhor, praticando.

Quais são os principais ritmos de dança?

São inúmeros os estilos de dança, para todos os gostos! Desde as mais lentas até as mais agitadas, outras mais simples, complexas, o que importa é que todas elas fazem muito bem à saúde. 

No caso do balé, a dança mais conhecida e clássica, é possível aprender os movimentos básicos para experimentar futuramente outras danças. Ele trabalha fortemente a musculatura e também a coordenação motora e o equilíbrio, além de manter o peso regulado, ajudando na postura e respiração.

Para dançar em dupla, a dança de salão pode ser uma ótima escolha. Além de muito divertida, ela pode reduzir o estresse, aumentar a energia, melhorar a musculatura e a saúde cardiovascular. Por haver muita interação, permite a possibilidade de melhor socialização, consequentemente melhorando ainda mais a saúde mental.

A dança do ventre é ótima para dar aquela turbinada na autoestima. Além disso, por haver muita movimentação na região pélvica e abdominal, auxilia no funcionamento do aparelho digestivo e fortalece a musculatura da barriga. 

Se preferir uma dança mais agitada, a zumba é a opção certa. Por se tratar de uma dança que mistura vários estilos, as aulas são divertidas e muito movimentadas, fazendo com que todo nosso corpo trabalhe, principalmente melhorando a circulação e dando mais fôlego para o dia-dia.

Existe contraindicação para a dança?

Por haverem vários estilos, a dança é uma atividade muito ampla e de fácil acesso. Porém, é muito importante tomar alguns cuidados e ter atenção ao realizar alguns movimentos, principalmente se já houver um histórico prévio de lesões ou doenças que podem apresentar riscos. 

É importante ao realizar uma aula de dança, independente da modalidade, que tenha um professor acompanhando e que entenda as necessidades de cada aluno, passando exercícios e passos dentro dos limites individuais de cada um.

Além disso, antes de realizar a dança ou qualquer outra atividade física, é muito importante realizar uma consulta com um profissional de saúde, para ter a certeza se a dança será benéfica e se não há contraindicações, podendo então se adequar e aproveitar o exercício da melhor maneira possível.

Artigo redigido pela enfermeira Maria Carolyna Henriques.