Às vezes acordamos nos sentindo incríveis, por vezes acordamos nos sentindo pra baixo e sem vontade de fazer muita coisa. Esses sentimentos podem estar ligados à autoestima, então que tal entendermos um pouco mais sobre esse conceito?
O que é autoestima?
O conceito de autoestima está diretamente ligado ao nível de bem estar de uma pessoa consigo mesmo, sendo um conjunto de sentimentos e pensamentos sobre o valor que o indivíduo tem perante si, podendo refletir em como ele acha que a sociedade o vê. Além disso, a autoestima também está ligada às atitudes que as pessoas têm em prol de seu bem-estar físico ou mental.
Esses sentimentos são algo permanente, eles variam de acordo com os acontecimentos, podendo ser sentimentos rápidos e passageiros ou de acordo com as interações com a sociedade ou até mesmo alterações na aparência física.
Basicamente, autoestima é o bem querer a si mesmo. Quando afetada negativamente pode inclusive trazer sintomas como apatia e desânimo, podendo refletir nas tarefas do dia-dia.
E como ela se relaciona à saúde?
A autoestima baixa pode influenciar negativamente em vários aspectos da vida, desde relações pessoais até mesmo a forma de encarar o trabalho. Além disso, a autoestima pode influenciar a saúde física e mental, provocando respostas do organismo, como sensação de mal estar (relacionadas à ansiedade) e falta de disposição para realizar atividades.
Quando a autoestima está baixa é sinal da desconexão consigo mesmo, geralmente é seguida por atitudes que podem ser destrutivas como o descuido na alimentação, uso de drogas, álcool ou excesso e abuso de medicamentos, por exemplo. Quando há essa desconexão, esses hábitos ficam mais convidativos e consequentemente há malefícios à saúde.
Além disso, a autoestima baixa pode ser causadora de algumas patologias como depressão, ansiedade e estresse, justamente por afetar diretamente a saúde mental. Consequentemente, podendo atingir outras esferas da saúde de todo o organismo, de maneira geral.
A autoestima está ligada diretamente à baixa imunidade, sendo inclusive comprovado por um estudo realizado pelo Centro Internacional para Saúde e Sociedade de Londres. Vale lembrar que a baixa no sistema imunológico pode trazer complicações e nos deixar propensos a doenças, já que sua principal função é nos proteger de agentes invasores que podem ser nocivos à saúde.
Por isso, dê um up em sua autoestima!
Aumentar a autoestima, além de tornar a saúde física e mental melhores, é um ato de amor próprio. Por isso, confira agora 8 dicas para cuidar da autoestima e consequentemente da saúde de maneira geral:
Pratique o autoconhecimento
A prática do autoconhecimento é essencial para qualquer jornada, principalmente para conhecer os limites individuais e entender quais realmente são suas vontades. Atividades como terapia, livros de autoajuda, escrever um sentimentos em um diário, praticar meditação, etc;
Pare de se comparar
A comparação tende a ser normal entre as relações humanas e as redes sociais têm beneficiado esse péssimo hábito . O ideal é não se comparar e entender que não há vida perfeita, cada um tem seu tempo;
Faça atividades que gosta
Todos têm hobbies e atividades prazerosas, por isso não hesite em realizá-las. Pode ser algo simples, como fazer uma caminhada ou algum artesanato;
Cuide de sua aparência
Vista uma roupa que goste, mude o corte de cabelo ou qualquer outra atitude que faça com que você se olhe no espelho e goste do que vê. Uma aparência agradável aos seus olhos aumenta a autoestima e dá ânimo para executar as atividades diárias;
Tenha o hábito de ler mensagens afirmativas
Frases como “eu quero”, “eu posso” ou “eu consigo” em lugares estratégicos como geladeira ou espelho, podem dar o gás necessário para começar o dia com o pé direito;
Aprecie suas qualidades
Assim como todos nós temos defeitos, todos temos qualidades também. Reconhecê-las, sem vergonha e medo, é essencial para se sentir melhor e importante;
Movimente seu corpo
Quando praticamos exercícios físicos além de melhorar a saúde física, melhora também a saúde mental e aumenta a autoestima, por liberar hormônios de prazer e felicidade e por ser uma forma de autocuidado;
Não deixe de cuidar da sua saúde
Invista em uma alimentação saudável, faça visitas regulares ao médico, como já dissemos anteriormente pratique atividades físicas. Quando cuidamos de nossa saúde, o bem-estar aumenta e consequentemente a autoestima se eleva;
A autoestima é muito importante para a nossa vida e, apesar dos altos e baixos que possam acontecer, cuidar dela, assim como de nossa saúde física e mental devem ser prioridades para ter longevidade e qualidade de vida.
Artigo redigido pela enfermeira Maria Carolyna Henriques.
