O que é massagem relaxante e quais são seus benefícios?

A massagem é definida como a prática de esfregar e amassar o corpo usando as mãos, aplicando pressão sobre o local de maneira suave ou forte e tendo como finalidade aliviar dores, tensões, estimular o sistema circulatório, nervoso e energético, provocando relaxamento. É feita por um profissional ou massoterapeuta aptos para realizar as técnicas.

Os benefícios provocados pela massagem são diversos e variam de acordo com a técnica aplicada, o que veremos no decorrer do texto. Podemos citar os principais, que além do relaxamento do corpo e sensação de bem-estar, promovem o controle do estresse, alívio da ansiedade, de tensões e dores musculares. Melhora a circulação sanguínea, elasticidade da pele e o sistema imune. Estimula o equilíbrio do sistema intestinal e a eliminação de toxinas e resíduos metabólicos. Auxilia na diminuição da pressão arterial, fortalece o sistema imunológico, combate a insônia e retarda o envelhecimento.  

Ela atua no nosso organismo aumentando a produção de serotonina (o hormônio que regula o humor),  sono, ritmo cardíaco, a memória e temperatura corporal. Aumenta a circulação sanguínea e oxigena as nossas células. Promove um profundo estado de relaxamento diminuindo dores e cãibras, causando sensação de bem-estar. 

Tipos de massagens relaxantes

Pedras quentes

É uma técnica de origem oriental, consiste em usar pedras quentes para promover o relaxamento e aliviar tensões, ainda auxilia na passagem de sangue pelos vasos, sendo bastante indicada para pessoas que possuem problema de circulação e pressão alta. A massagem inicia com uma técnica simples, usando óleos essenciais. Depois disso as pedras são colocadas em pontos estratégicos do corpo, que possuem uma sobrecarga maior de tensão ficando ali por alguns minutos.  

Reflexologia

É caracterizada por usar uma técnica que utiliza a pressão em pontos específicos dos pés e das mãos. Os profissionais que realizam essa técnica costumam usar gráficos que orientam o que cada ponto representa. Possui diversos benefícios como o alívio de tensões, ativação da circulação, equilíbrio da energia, além de promover o relaxamento.

Relaxante

Utiliza uma técnica suave de deslizamento das mãos. óleos essenciais e aromáticos são usados, pois ajudam a promover o relaxamento, proporcionando sensação de conforto e descanso. É indicada para antiestresse e no combate a irritabilidade. Reduz a tensão emocional, provoca calma e o relaxamento mental.

Velas quentes

Também conhecida como candle massage, é uma técnica onde se utiliza a aplicação de cera de vela derretida, diretamente sobre a pele, em uma temperatura entre 38ºC e 39ºC. Promove o relaxamento profundo, alivia tensões e auxilia na redução do estresse e do cansaço. 

Ayurvédica

Utilizada uma técnica indiana com base em três pilares: a energia vital, circulação sanguínea e a respiração constante. São utilizados óleos ayurvédicos que atuam na manutenção da harmonia e do equilíbrio. É indicada para restabelecer o equilíbrio do corpo, provendo a melhoria do físico e da mente.  

Shiatsu

Técnica oriental que utiliza a pressão dos dedos em determinados pontos e áreas do corpo. Executada de forma que utiliza a pressão dos polegares, dedos e palmas das mãos com o objetivo de liberar a energia bloqueada, aliviar dores e tensões e auxiliar no processo de cura. 

Quick

Técnica que utiliza uma cadeira especializada, a cadeira quick. Tem foco em trabalhar as regiões de tensão, como a cervical, dorsal, ombros e membros superiores.  Auxilia no aumento da circulação sanguínea, alivia tensões, combate o estresse e promove o relaxamento. Muitas empresas têm empregado esse método de relaxamento para seus funcionários. 

Shantala

Técnica de origem indiana, desenvolvida e aplicada em bebês. Proporciona o relaxamento do bebê, alivia cólicas, promove bem-estar, e fortalece o vínculo da mãe e bebê. 

Pratique o autocuidado!

Agora que você descobriu os diferentes tipos de massagens e os seus diversos benefícios, que tal escolher a técnica que você mais se identifica e colocar o autocuidado em prática? Isso mesmo, procure por um profissional capacitado mais próximo e promova um momento de relaxamento a você mesma. Nos cuidarmos nunca é demais!

Artigo redigido pela enfermeira Andrielle Oliveira.