Com o nosso dia a dia cada vez mais atribulado, fica mais difícil consumir a quantidade ideal de vitaminas e minerais apenas nas refeições que fazemos durante o dia.
Tendo isso em vista, o uso de suplementos vitamínicos tem se tornado cada vez mais comum entre pessoas de todas as idades.
Para se ter uma ideia, um estudo da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (Abiad) revelou que, de 2015 a 2020, o consumo desse tipo de produto suplementar cresceu 10% no país.
Além disso, em quase 60% dos lares no Brasil, pelo menos uma pessoa faz uso de suplementos vitamínicos de A a Z.
A intenção por trás do consumo de multivitamínicos também foi investigada pela Abiad. Os dados mostram que 85% das pessoas utilizaram esses produtos em busca de uma melhora na imunidade e na saúde em geral. Já 69% alegam consumir suplementos para potencializar o desempenho em atividades físicas.
Se você pensa em inserir comprimidos multivitamínicos na sua dieta, não deixe de ler este conteúdo.
Nas próximas linhas, vamos explicar quando usar suplementos vitamínicos, os benefícios que eles têm a oferecer e as melhores opções disponíveis no mercado.
Suplementos vitamínicos: quando eles são indicados?
No geral, uma dieta equilibrada e com uma boa variedade de frutas, legumes, verduras, carboidratos complexos, proteínas, cereais integrais e “gordura boa” (como abacate, azeitona, etc.) já é suficiente para que o organismo tenha acesso aos nutrientes necessários para funcionar bem.
Porém, nem sempre é possível adotar uma dieta tão completa assim. E é aí que entram os suplementos vitamínicos de A a Z.
Eles são recomendados para pessoas que não conseguem ingerir diariamente as quantidades ideais de vitaminas e minerais na alimentação.
Há também os casos de pessoas que possuem distúrbios que as impedem de absorver corretamente todos os nutrientes de cada refeição.
Além disso, pessoas idosas costumam apresentar maior dificuldade de absorção de nutrientes, sendo recomendado o uso de multivitamínicos.
O ideal é que um médico ou nutricionista avalie cada caso e defina se há ou não necessidade de entrar com uma suplementação na dieta. Para isso, o profissional especializado vai considerar fatores como estilo de vida, hábitos e restrições alimentares, vitaminas e minerais em déficit no organismo, entre outros.
Suplementos vitamínicos: benefícios para a saúde
Aderir a uma suplementação de vitaminas e minerais pode ser bastante benéfico. Isso porque, a insuficiência de determinados nutrientes – como o cálcio, o zinco, as vitaminas do complexo B, entre outros – faz com que o nosso organismo não funcione como deveria, acarretando em eventuais problemas de saúde.
Ao escolher o melhor multivitamínico e seguir as recomendações do médico ou nutricionista, você pode experimentar benefícios que incluem:
- Fortalecimento do sistema imunológico, prevenindo doenças e auxiliando na recuperação do organismo;
- Funcionamento adequado do sistema digestivo;
- Melhoria na qualidade do sono;
- Diminuição da queda e da quebra dos cabelos;
- Combate ao ressecamento da pele;
- Melhoria na memória e outras funções cognitivas;
- Aumento do desempenho na prática de esportes;
- Menos fadiga e mais disposição;
- Maior sensação de bem-estar e felicidade;
- Fortalecimento dos ossos.
Qual o melhor multivitamínico? Confira as TOP 5 opções
Como você pôde conferir até aqui, o suplemento vitamínico é um produto que tem como objetivo suprir a escassez de nutrientes no organismo decorrente da má absorção dos mesmo ou de uma dieta “pobre” em vitaminas e minerais.
Posto isso, separamos aqui uma lista com os 10 melhores suplementos vitamínicos de A a Z disponíveis no mercado para que você, junto com um profissional especializado, escolham a opção mais adequada.
1 – Centrum Mulher
O Centrum Mulher é um multivitamínico pensado especialmente para elas. Dentre as vitaminas presentes em sua composição, a C e a E ajudam a combater os radicais livres, enquanto as do complexo B favorecem a produção de energia.
A presença de biotina e zinco contribui para o fortalecimento dos cabelos e das unhas.
2 – Centrum Homem
O laboratório da Centrum também pensou em um suplemento focado nas necessidades nutricionais dos homens.
No Centrum Homem, há uma concentração maior de vitamina D3 e B6. Ambas favorecem a regeneração do tecido muscular e a performance em atividades físicas de maior intensidade.
Esse multivitamínico conta também com os minerais zinco, cobre e selênio, que agem de forma preventiva aos radicais livres.
3 – Multi A-Z Sundown
O Multi A-Z, da Sundown, apresenta 13 vitaminas e minerais em sua composição. Cromo, zinco e vitaminas do complexo B são o destaque nesse polivitamínico.
O Multi A-Z contribui para um metabolismo energético mais eficaz.
4 – Equaliv Nutri Silver
O Equaliv Nutri Silver foca em suprir as necessidades nutricionais daqueles que já passaram dos 50 anos.
Homens e mulheres podem ter acesso a vitaminas e minerais de efeito antioxidante. Além disso, a massa óssea é fortalecida, bem como os tecidos musculares.
O Equaliv Nutri Silver atua também como um aliado na manutenção da saúde dos olhos e da pele.
5 – Revigoran A-Z
Por fim, encerrando nossas indicações de suplementos multivitamínicos, temos o Revigoran A-Z.
Ele apresenta 24 vitaminas e minerais em sua composição, dos quais 20 concentram 100% da dose diária recomendada. Em uma única cápsula, você tem acesso a todos os nutrientes necessários, de A a Z.
E então, o que você achou das dicas de suplementos vitamínicos que trouxemos aqui? Alguns deles você já conhecia?
Vale a pena ressaltar que, apesar de esses produtos serem vendidos livremente em drogarias e farmácias – sem exigência de receita médica -, é muito importante que você consulte seu médico ou nutricionista antes de começar a fazer o uso de multivitamínicos.
Esses profissionais vão avaliar o seu caso e definir a dosagem e a frequência adequada para consumir um suplemento. Lembre-se de que o excesso de alguns minerais e vitaminas pode fazer mal para o organismo.
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