A avaliação física é um procedimento essencial para todos que praticam atividades, principalmente no início do processo. Entretanto, às vezes, a prática acaba sendo negligenciada.

Basicamente, estamos falando sobre o momento em que se reúne elementos para fundamentar a decisão do profissional de educação física (ou personal trainer) em relação ao método, ao tipo de exercício e aos procedimentos adotados durante a prática. 

Entende por que dizemos que é um ato essencial?

Inclusive, a avaliação física é uma recomendação do CONFEF (Conselho Federal de Educação Física), expressa na Nota Técnica 002/2012. O documento orienta a realização de uma análise detalhada na academia antes da elaboração de um programa de exercícios. 

O momento de avaliação é especialmente relevante em casos nos quais se observa algum fator de risco potencialmente agravado pela atividade.

Em situações assim, o profissional responsável pela etapa pode solicitar uma avaliação médica especializada, que ajuda a entender as restrições e a analisar o que, de fato, pode ser feito. 

Já deu para entender mais sobre a importância do procedimento, certo? Se a introdução deste artigo te instigou e você quer saber mais sobre o que é, para que serve e os principais tipos de avaliação física, continue a leitura.

O que é avaliação física?

A avaliação física é um procedimento realizado pelo profissional de educação física no aluno antes de começar a fazer alguma atividade. O processo não deve ser feito apenas na academia, mas em qualquer estabelecimento que promova treinamento físico, como box de CrossFit ou estúdio de funcional.

Para tanto, são coletados dados e informações sobre o corpo, a saúde, a aptidão e o desempenho físico do aluno, avaliando dimensões de regiões do corpo, índices de gordura e massa muscular, pontos fortes e fracos e fatores de risco.

Para que serve avaliação física na academia?

A avaliação física na academia não está associada apenas a fatores estéticos. É uma maneira de identificar quais atividades podem ser feitas com segurança, afinal, quem treina sem realizar o procedimento antes corre o risco de se lesionar ou de agravar condições de saúde pré-existentes. 

Além disso, a avaliação não deve ser feita apenas antes de começar a atividade, mas ao longo do processo. 

A reavaliação permite que os profissionais monitorem o progresso de um indivíduo ao longo do tempo e façam ajustes necessários no plano de treinamento. 

O procedimento de avaliação pode ser feito a cada três ou seis meses, dependendo do programa de treinos e dos objetivos individuais do aluno. 

No caso, podem ser feitos os mesmos testes realizados na avaliação inicial, como uma forma de comparação direta dos resultados ao longo do tempo.

E qual a importância do processo? A reavaliação física não só ajuda a monitorar o progresso, como também pode ser uma fonte de motivação.

Afinal, ver melhorias nos resultados pode ser um grande impulsionador da estímulo, incentivando a continuar com seus programas de treinamento e a trabalhar para alcançar os objetivos fitness.

5 tipos de avaliação física

Os principais tipos de avaliação física são: anamnese, avaliação antropométrica, neuromotora, postural e cardiorrespiratória. Idealmente, os métodos devem ser realizados em conjunto, de forma complementar, como um caminho para que o profissional tenha um panorama completo das condições físicas dos alunos.

1. Anamnese

É o processo mais básico de avaliação, que comumente representa o contato inicial com o instrutor. 

Na anamnese, faz-se uma entrevista detalhada, com o objetivo de levantar informações sobre a sua saúde e rotina, avaliando questões como:

• histórico médico e doenças hereditárias;
• experiências anteriores com atividades físicas;
• hábitos gerais e estilo de vida;
• cirurgias já realizadas;
• lesões musculares ou articulares que deixaram alguma sequela;
• objetivo com a atividade física, etc.

Em resumo, é uma maneira de entender não apenas a sua condição física, mas também o seu estilo de vida. Assim, a prescrição do treino pode ser feita de maneira adequada ao momento físico que você se encontra.

2. Avaliação antropométrica

Junto da anamnese, é um dos métodos mais usados nas avaliações físicas. Funciona como uma investigação baseada na medição das variações físicas e da composição corporal.

Quando falamos sobre avaliação antropométrica, diversas medidas podem ser analisadas, como peso, altura, dobras cutâneas e circunferências corporais.

A medição é importante porque embasa o cálculo de indicadores que ajudam a entender a condição física e corporal de uma pessoa, como o IMC e o percentual de gordura e de massa magra.

A avaliação antropométrica também permite que o instrutor adeque o treino de acordo com o objetivo do aluno, seja ganho de massa, redução de medidas ou melhora na composição corporal. 

Além disso, permite que a evolução fique muito mais perceptível, afinal, simplifica a comparação de dados.

3. Avaliação neuromotora

Você sabe como metrificar a força, a resistência e a flexibilidade? Com a avaliação neuromotora. 

Quando se trata de atividades físicas, esse método é tão importante quanto os anteriores.

Normalmente, os testes de força e resistência são feitos como um treino de academia, para analisar o grau de força e vigor  lidando com energia mecânica — ou seja, a capacidade do corpo de fazer uma atividade — e repetição de exercícios (como abdominais ou flexões).

Já a flexibilidade pode ser analisada por uma série de alongamentos, dos mais simples aos complexos, mas, em resumo, quanto mais flexível, melhor para a aptidão física do aluno. 

O método de avaliação neuromotora é necessário para ajudar a entender a amplitude de movimento e equilíbrio, ou seja, como está o preparo do corpo para realizar cada ação durante o treino.

4. Avaliação postural

É um processo para investigar a existência de desvios posturais. O instrutor deve realizar o teste, pois, do contrário, os exercícios que passar no treino podem prejudicar ainda mais a condção. 

Com a análise, em contrapartida, é possível observar qualquer tipo de problema postural, como lordose, cifose ou escoliose. 

Em alguns casos, dependendo do grau de alteração, o profissional pode recomendar a avaliação médica de um ortopedista como uma maneira de garantir mais segurança durante os exercícios.

5. Avaliação cardiorrespiratória

Esse tipo de avaliação física na academia costuma ser realizado pelo teste de esteira. O foco é entender qual é a capacidade aeróbica do aluno. 

Basicamente, o teste de resistência cardiovascular mede a eficiência do funcionamento do coração e dos pulmões. Quanto melhor a aptidão cardiorrespiratória, menor a ocorrência de distúrbios orgânicos, como hipertensão arterial, diabetes mellitus e outras condições.

Contudo, para ter uma avaliação física completa, é importante que seja realizada por um médico, pois o profissional pode obter dados mais precisos usando equipamentos e aparelhos específicos.

Qual a importância da avaliação física?

Já deu para entender um pouco mais sobre o conceito e para que serve a avaliação física, bem como seus diferentes tipos, certo?

Além de um recurso-chave para que o instrutor tenha uma melhor ideia da condição física e de quais treinos deve passar no momento, a avaliação também é uma forma de autoconhecimento, possibilitando ao aluno identificar suas condições corporais e, principalmente, observar sua evolução.

Nesse sentido, os apps de avaliação física são uma ótima maneira de acompanhar o desempenho, fundamentais tanto pelo lado profissional (uma vez que ajuda na gestão de dados e informações dos alunos) quanto pelo motivacional (pois permite a observação da evolução da performance ao longo do tempo).

Ter instrutores preparados e ainda contar com um software de avaliação física pode agregar ainda mais aos seus treinos. Afinal, nada melhor do que ver que todo o seu esforço está sendo recompensado, não é mesmo?

Para que a evolução ocorra de maneira equilibrada e progressiva, a avaliação física deve ser realizada de forma periódica, em um período determinado pelo instrutor e, quando necessário, em conjunto com profissionais da área médica, de nutrição e de fisioterapia. 

Dessa forma, há mais segurança para a prevenção e o tratamento de lesões que podem ser causadas pela prática..

Este artigo foi escrito pelo Next Fit, o sistema de gestão mais completo do segmento fitness. Nossas soluções especializadas atendem academias, stúdios, boxes, CTs e até arenas esportivas.