O que é fascite plantar?

A fascite plantar é caracterizada por uma inflamação na fáscia plantar, um tecido fibroso e pouco elástico que está localizado na sola do pé, ligando o calcanhar aos dedos. Esse tecido é recoberto de gordura para absorver choques e suportar a arcada plantar (arco que forma a parte interna da planta do pé). Na maioria dos casos é unilateral, afetando apenas um dos pés. Já a fascite bilateral, onde os dois pés são afetados, é menos comum. Estima-se que pode atingir até 10% da população em alguma fase da vida, tanto o sexo feminino como o masculino e a incidência maior está entre os 40 e 60 anos de idade. 

Os fatores que colaboram para o desenvolvimento da inflamação incluem o uso de tênis e sapatos inadequados, excesso de peso, muitas horas de trabalho em pé, atividades esportivas sem orientação adequada, pessoas que possuem o pé cavo ou plano e o envelhecimento natural do indivíduo. 

Principais sintomas

O sintoma mais popular, é a dor forte na região no meio do calcanhar, que se estende por toda a sola do pé, até os dedos. Alguns outros sintomas incluem: 

• Dor na sola do pé, que piora ao usar salto alto ou ao correr;
• Sensação de queimação;
• Sensibilidade ao apalpar a sola do pé ou calcanhar;
• Inchaço;
• Manchas vermelhas;
• Dor ao apoiar peso sobre o pé;
• Agravamento da dor após período de repouso prolongado.

Diagnóstico e tratamento

O diagnóstico é feito por um médico ortopedista, e leva em conta o histórico do paciente, exame físico, fatores de risco e alguns exames de imagem como a radiografia (Raio X), ressonância magnética e a ultrassonografia.  

O tratamento é variado e indicado pelo médico após o diagnóstico, avaliando em que fase a inflamação se encontra. O primeiro passo é mudar o estilo de vida, em casos de obesidade, por exemplo, deve-se  buscar uma alimentação balanceada (preferindo alimentos saudáveis, como frutas, verduras e legumes) e focar na perda de peso. Buscar ajuda de um fisioterapeuta, para incluir na rotina alongamentos específicos que foquem na fáscia plantar. O uso da palmilha ortopédica, pode ser uma boa opção, pois visa distribuir o peso uniformemente pelo pé, permitindo assim o alívio da dor. O uso de medicamentos para reduzir a dor e tratar a inflamação deve ser sempre sob orientação médica. Já a cirurgia para tratar a fascite plantar é a última escolha de tratamento e é levada em consideração quando todas as outras opções se esgotam ou não geram retorno. 

Atividades físicas para quem tem a fascite plantar

Quem tem fascite plantar pode sim fazer exercícios físicos, desde que antes tenha sido avaliado pelo seu médico ortopedista e investigado o estágio da inflamação. Pois, com uma inflamação aguda, onde o indivíduo mal consegue apoiar o pé no chão, o primeiro passo é buscar um atendimento especializado, para tratar essa fase. Lembrando que nem todos os exercícios físicos estão liberados.

Abaixo veremos algumas atividades físicas que podem ser praticadas por quem tem fascite plantar.

Caminhada

Uma atividade de baixo impacto, como uma leve encaminhada é uma escolha, para manter uma rotina de exercícios físicos, pois o repouso total não é indicado.

Natação

O contato com a água ajuda a relaxar a musculatura e auxilia na redução das dores. É uma atividade física de baixo impacto e não provoca uma concentração de força sobre os pés.

Hidroginástica

Seguindo a mesma lógica da natação, é uma atividade de baixo impacto, auxilia no combate às dores, ao relaxamento muscular e mantém uma rotina de exercícios físicos.

Pilates

É uma atividade muito indicada, pois foca no alongamento, sem impacto. O plano é montado por um fisioterapeuta, que indica os melhores exercícios a serem feitos.

Lembre-se!

Se você foi diagnosticado com fascite plantar, pode sim viver normalmente, desde que seja acompanhado pelo seu médico ortopedista e ainda siga praticando atividades físicas para o fortalecimento da musculatura, retardo de novas formações e a identificação de novas crises. 

Artigo redigido pela enfermeira Andrielle Oliveira.