Principalmente durante a pandemia, por conta do fechamento das escolas e a prática de aulas online, muitas crianças acabaram perdendo o hábito de se movimentar, brincar, correr ou praticar qualquer outra atividade que movimente o corpo. Essa situação pode causar um impacto negativo no futuro da criança, com maior propensão a condições de saúde que podem ser nocivas.

O sedentarismo é um estilo de vida onde não há atividade física regular, intensificado por hábitos como ficar muito tempo sentado e com pouca movimentação. No caso de crianças, o sedentarismo acontece quando não há o hábito de brincar, de se movimentar e interagir com outras crianças, podendo até mesmo ser resultado do acesso (excessivo) à tecnologia como videogames, celulares e televisão.

Além disso, pela falta de movimentação o apetite tende a aumentar, fazendo com que a criança “belisque” guloseimas em excesso, principalmente doces. Por o sedentarismo fazer com que o gasto calórico seja menor do que o ingerido, o aumento do peso é uma consequência. Além disso, há a predisposição para condições como diabetes e aumento do colesterol.

Qual o impacto do sedentarismo na saúde da criança?

O sedentarismo infantil têm sido um fator preocupante, principalmente pelo alto índice de crianças com sobrepeso no mundo. A OMS (Organização Mundial de Saúde)  considera saudável uma criança que pratica aproximadamente mais de 300 minutos de atividade física semanalmente, sendo menos que isso já considerado sedentarismo.

Além disso, o sedentarismo pode trazer sérias consequências à saúde da criança, podendo se apresentar de maneira precoce ou tardia, e geralmente o risco de doenças crônicas é aumentado.

Confira algumas complicações que o sedentarismo na infância pode causar:

Diabetes

Principalmente aliado à uma má alimentação, o sedentarismo pode fazer com que o organismo não transforme o açúcar em energia pelo excesso, podendo levar ao aparecimento de diabetes tipo 2.

Problemas com o sono

O sono na infância é muito importante, por isso as crianças e adolescentes acabam precisando de mais horas de descanso do que os adultos. O sedentarismo, por trazer dificuldades para dormir, pode resultar em problemas hormonais e desestimulação, além de problemas de concentração e cansaço excessivo.

Obesidade

Sendo um dos maiores riscos, a obesidade pode ser consequência de uma rotina sedentária, trazendo outras complicações para o futuro. Além disso, a obesidade acaba por criar um problema de autoimagem e aceitação na criança, principalmente ao estar na transição da infância para adolescência.

Dores musculares e mal-estar

Principalmente na infância, devido ao desenvolvimento muscular, sem estímulos a criança pode apresentar dor no corpo e indisposição, uma sensação de mal-estar. Podendo inclusive, trazer condições crônicas a longo prazo como a osteoporose.

Problemas na saúde mental

São os motivos que podem causar uma vida sedentária, geralmente causados pela privação do contato com outras crianças, causando a solidão. Também pode causar problemas como depressão e ansiedade.

Por esses e outros diversos motivos é muito importante que a família esteja presente no incentivo à prática de atividades, que movimentam a criança, podendo ser peça chave para evitar problemas futuros.

Como fazer a criança se movimentar?

Alguns hábitos simples que as famílias adotem podem mudar o estilo de vida da criança. Tanto na mudança nos hábitos de brincadeira como na alimentação. Situações cotidianas podem ajudar na saúde infantil.

O ideal é a criança ser estimulada desde o nascimento, afinal estimulação física também ajuda no desenvolvimento neuropsicomotor. Criar hábitos, principalmente na fase da infância, faz com que os indivíduos nunca os deixem, com isso o que corpo sente a necessidade de se movimentar. 

Procure uma atividade física adequada para a idade da criança e que seja uma que ela goste. Atividades como natação, danças ou lutas além de serem lúdicas são uma ótima pedida para as crianças se movimentarem e interagirem com outras. 

O cuidado com a alimentação é essencial na fase de desenvolvimento. Invista em alimentos frescos como legumes, frutas e carnes e use a criatividade para montar pratos coloridos, com formas geométricas e divertidos, despertando assim o interesse da criança em determinado alimento.

Usar a criatividade, proporcionando atividades lúdicas e agitadas, brincadeiras com músicas, danças e com outras crianças pode resultar em muita movimentação e tornar o clima divertido. Podendo ser em casa ou ao ar livre, essas atividades além de serem benéficas para o organismo da criança causa a aproximação com as pessoas que ela convive.

Além dessas opções, opte por brinquedos que a façam se movimentar, como bicicleta, corda, bola, patins etc. Estimulando assim o interesse em atividades físicas, podendo criar futuramente até mesmo um hobby.

É importante tomar cuidado em como as crianças usam seu tempo, principalmente quando se trata do uso de telas (celulares, tablets, videogames, televisão etc.) pois eles, além de estimularem com que a criança fique sentada e sem movimentação, podem ser nocivos à visão e causar outros malefícios como falta de sono e solidão.

Não deixe de levar as crianças para consultas periódicas com o pediatra para a manutenção da saúde e investigação de possíveis problemas e, ao perceber algum sinal de anormalidade, ter o apoio médico  necessário.

Artigo redigido pela enfermeira Maria Carolyna Henriques.