A mudança de hábitos de vida tem ação direta no equilíbrio do colesterol. Ter uma condição mais saudável pode beneficiar não somente a saúde cardiovascular, mas toda a estrutura do corpo. 

Saiba mais como manter a estabilidade nos níveis de colesterol:

• Mantenha uma alimentação saudável

Aposte em alimentos naturais, como verduras e legumes frescos, frutas, carnes magras (peixe e frango);

• Evite alimentos que podem trazer malefícios à saúde

Alimentos industrializados muito processados, fast food, embutidos (como mortadela, salsicha etc), alimentos ricos em carboidratos (como doces e massas ou pães de farinha branca)  e frituras em geral fazem muito mal à saúde e aumentam consideravelmente o colesterol ruim;

• Pratique atividades físicas

Atividades físicas, principalmente as aeróbicas (caminhada, bicicleta etc) são essenciais para o organismo, principalmente pela quantidade de gasto energético, consequentemente eliminando a gordura do nosso organismo. Vale lembrar que, antes de iniciar uma atividade física, fale com um profissional de saúde (médico ou educador físico) para orientação de qual exercício é mais adequado para você;

• Aposte em alimentos ricos em probióticos

Os probióticos são microrganismos encontrados no intestino que podem auxiliar na absorção dos níveis de gordura no organismo. Você pode encontrá-los em iogurtes, leite fermentado ou em forma sintética (cápsulas) também. Fale com o seu nutricionista para saber qual é o mais indicado para você;

• Invista em alimentos ricos em gorduras saudáveis

As gorduras saudáveis podem aumentar os níveis de HDL (colesterol bom). Você pode encontrar essas gorduras em azeites, óleo de canola, azeitonas, castanha, nozes, abacate etc;

• Consuma alimentos ricos em fibras

As fibras (como grãos integrais ou cereais) são uma ótima escolha para diminuir o colesterol do sangue e, além disso, ajuda no funcionamento do intestino;

• Evite hábitos que podem ser prejudiciais à saúde

Consumo de álcool, cigarros ou drogas ilícitas, além de trazer inúmeros outros riscos à saúde, podem prejudicar principalmente a saúde do coração;

• Cuidado com o excesso do consumo de sal e açúcar

Ambos podem ser prejudiciais à saúde do coração. O sal pode aumentar os níveis da pressão arterial. Enquanto o açúcar, além dos malefícios à saúde cardiovascular, pode causar diabetes.

Além de seguir essas dicas, não deixe de realizar consultas frequentes ao seu médico de confiança. A recomendação para indivíduos com mais de 20 anos e sem nenhum histórico prévio de problemas de saúde, por exemplo, é que realizem o exame para rastrear os níveis de colesterol de 5 em 5 anos. Mas, independente da idade que a pessoa tenha, praticar o autocuidado regularmente é uma das recomendações para não descuidar da sua saúde.