A mudança de hábitos de vida tem ação direta no equilíbrio do colesterol. Ter uma condição mais saudável pode beneficiar não somente a saúde cardiovascular, mas toda a estrutura do corpo.
Aposte em alimentos naturais, como verduras e legumes frescos, frutas, carnes magras (peixe e frango);
Alimentos industrializados muito processados, fast food, embutidos (como mortadela, salsicha etc), alimentos ricos em carboidratos (como doces e massas ou pães de farinha branca) e frituras em geral fazem muito mal à saúde e aumentam consideravelmente o colesterol ruim;
Atividades físicas, principalmente as aeróbicas (caminhada, bicicleta etc) são essenciais para o organismo, principalmente pela quantidade de gasto energético, consequentemente eliminando a gordura do nosso organismo. Vale lembrar que, antes de iniciar uma atividade física, fale com um profissional de saúde (médico ou educador físico) para orientação de qual exercício é mais adequado para você;
Os probióticos são microrganismos encontrados no intestino que podem auxiliar na absorção dos níveis de gordura no organismo. Você pode encontrá-los em iogurtes, leite fermentado ou em forma sintética (cápsulas) também. Fale com o seu nutricionista para saber qual é o mais indicado para você;
As gorduras saudáveis podem aumentar os níveis de HDL (colesterol bom). Você pode encontrar essas gorduras em azeites, óleo de canola, azeitonas, castanha, nozes, abacate etc;
As fibras (como grãos integrais ou cereais) são uma ótima escolha para diminuir o colesterol do sangue e, além disso, ajuda no funcionamento do intestino;
Consumo de álcool, cigarros ou drogas ilícitas, além de trazer inúmeros outros riscos à saúde, podem prejudicar principalmente a saúde do coração;
Ambos podem ser prejudiciais à saúde do coração. O sal pode aumentar os níveis da pressão arterial. Enquanto o açúcar, além dos malefícios à saúde cardiovascular, pode causar diabetes.
Além de seguir essas dicas, não deixe de realizar consultas frequentes ao seu médico de confiança. A recomendação para indivíduos com mais de 20 anos e sem nenhum histórico prévio de problemas de saúde, por exemplo, é que realizem o exame para rastrear os níveis de colesterol de 5 em 5 anos. Mas, independente da idade que a pessoa tenha, praticar o autocuidado regularmente é uma das recomendações para não descuidar da sua saúde.