A asma é uma doença do trato respiratório que acomete muitas pessoas em todo o mundo. Sendo uma condição crônica, onde somente os sintomas são tratados para melhor qualidade de vida do indivíduo.

São muitos os fatores que podem desencadear uma piora nos sintomas ou até mesmo uma  crise, inclusive situações estressantes. Mas antes, vamos entender um pouco sobre o que é a asma e quais são seus sintomas mais comuns?

O que é asma? 

A asma é uma doença do sistema respiratório que acomete nossos brônquios, canais responsáveis por levar o ar que respiramos até os pulmões. Na asma, os brônquios sofrem um estreitamento, dificultando a passagem de ar e provocando também condições como contrações e espasmos destes canais, tornando consequentemente a respiração mais difícil.

Com isso, a asma se torna uma condição onde expirar é mais difícil do que inspirar, fazendo com que haja um acúmulo de ar devido ao fluxo ocorrer de maneira incorreta, provocando então, a sensação de falta de ar e até mesmo sufocamento. 

Não há uma idade mínima para o surgimento da asma (apesar de ser comum o diagnóstico em crianças), sendo comum vários indivíduos da mesma família desenvolverem a doença, o que revela questões genéticas.

Apesar de ser uma doença onde cada um pode manifestar determinados sinais, a asma tem como sintomas clássicos, os sibilos (que são sons de chiados ao respirar), dificuldade em respirar, tosse seca e sensação de pressão no peito. Durante as crises, esses sintomas tendem a piorar de maneira gradual, por isso é importante ter atenção e o medicamento sempre por perto.

E quais são os fatores que podem desencadear crises de asma?

Justamente pelo estreitamento dos brônquios, alguns fatores podem agravar os sintomas da asma e inclusive causar crises, como por exemplo:

• Mudanças climáticas, principalmente exposição ao frio intenso;
• Exposição à substâncias como mofo, pêlo, pólen e ácaros;
• Esforço físico em excesso;
• Infecções virais do trato respiratório, como gripe;
• Fumo ou estar próximo da fumaça causada pelo cigarro;
• Mudanças emocionais, geralmente relacionadas ao estresse.

A asma e o estresse têm relação?

Sim, os sintomas da asma podem estar diretamente relacionados ao estresse. Isso acontece devido ao estresse interferir nas respostas inflamatórias do organismo e diminuir a imunidade. Com isso, as crises de asma tendem a se tornar mais frequentes, graves e até mesmo duradouras, assim como a piora nos sintomas, afetando o dia-dia.

O estresse permite o aumento da resposta inflamatória do organismo, inclusive facilitando o aparecimento de outras doenças. Além disso, o estresse tende a aumentar a ansiedade, o que também pode afetar a imunidade e inclusive intensificar sintomas respiratórios, por causar uma respiração mais rápida e aumento no peito.

A ansiedade e o estresse dificultam o controle do ritmo da ventilação, ou seja, o fluxo de inspirar e expirar. Com essa dificuldade, por conta do estreitamento dos brônquios, as crises de asma são intensas e os sintomas passam a afetar negativamente a qualidade de vida.

Por isso, mantenha a calma e se cuide!

O estresse faz parte da vida cotidiana, principalmente levando em conta o ritmo diário e as adversidades. Por vezes, manter o controle parece ser difícil mas algumas dicas simples podem ajudar a enfrentar esses momentos e consequentemente respirar melhor:

Aposte em técnicas de respiração

As técnicas de respiração ajudam a oxigenação do cérebro e podem acalmar. Experimente, por exemplo, colocar o dedo indicador em uma das narinas, tampando-a e respire pela que está livre contando até 5, pausadamente. Na sequência, solte o ar ainda com uma das narinas tapadas. Se possível, repita essa técnica por 5 vezes;

Procure por técnicas de relaxamento

Atividades como meditação, tai chi e yoga, além de promover o relaxamento, podem ajudar no lidar com o estresse, ansiedade e pode aliviar também os sintomas causados pela asma;

Não deixe de descansar

Quando dormimos mal é normal que nos sintamos mais estressados e, além da saúde mental, é comprovado que a imunidade pode sofrer queda. Com isso, as crises de asma podem ser frequentes;

Tire um tempo para você

Aposte em um hobby, dê um passeio, cuide da sua aparência etc. Comportamentos assim, além de causar sensação de bem-estar, ajudam consideravelmente a diminuir o estresse;

Exercite-se

A prática de atividade física é muito importante para a saúde, além de melhorar a função pulmonar. No caso da asma, o ideal é conversar com um médico, clínico geral ou pneumologista, assim como um profissional educador físico, para juntos decidirem qual é a melhor e mais segura opção de esporte a ser praticada.

Além disso, mudanças no ambiente como limpeza, evitar o uso de cortinas ou tapetes e apostar em roupas de cama antialérgicas são fundamentais para o controle da asma. Não deixe de se cuidar e cuidar do ambiente que vive, sempre lembrando que apesar de qualquer doença o ideal é respirar bem!

Artigo redigido pela enfermeira Maria Carolyna Henriques.