A hipertensão é uma doença crônica, que atinge aproximadamente 30% dos brasileiros, de acordo com dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC).

Neste artigo, vamos mostrar como baixar pressão arterial a partir de 5 alternativas. Mas, antes, que tal entender melhor o que é essa doença e como ela afeta a população?

A hipertensão ocorre quando a pressão de sangue atinge níveis superiores a 140/90 mmHg – milímetros de mercúrio. Ou seja, o famoso 14 por 9 que aparece naqueles aparelhos eletrônicos de aferir pressão arterial.

Para entender o que esses números significam, você precisa entender que 140 é a pressão sistólica, referente ao movimento de contração do coração, bombeando o sangue para o sistema circulatório. Já o 90 se refere à pressão diástole, que é o movimento de descontração dos músculos do coração, quando o órgão se enche de sangue.

Esses movimentos são involuntários e servem, basicamente, para bombear o sangue para todo o corpo. Quando o nível de pressão arterial é igual ou maior que 14 por 9, significa que o coração está trabalhando mais para conseguir levar o sangue a outros órgãos e tecidos do nosso organismo.

Isso gera um desgaste no órgão, que pode não ser capaz de bombear a quantidade de sangue necessária para as outras partes do corpo. Assim, aumenta-se a chance de ocorrer insuficiência cardíaca, infarto, AVC (Acidente Vascular Cerebral) e insuficiência renal, entre outras consequências.

Dito tudo isso, saiba que existem diferentes maneiras de evitar a hipertensão e manter os níveis sob controle. Quer saber quais são elas?

Então, continue a leitura e confira 4 formas de como baixar pressão alta, o que fazer em casos de emergência e quais medicamentos geralmente são utilizados para controlar a hipertensão.

Como baixar pressão alta rapidamente? Conheça 4 alternativas

Ainda segundo a SBC, 1 a cada 4 brasileiros adultos possuem hipertensão. Entre aqueles com mais de 60 anos, essa proporção sobe para 50%. Já entre as crianças e adolescentes, 5% enfrentam problemas de pressão alta.

A Sociedade Brasileira de Cardiologia contabiliza também que 40% dos infartos, 80% dos AVCs e 25% casos de insuficiência renal terminal têm como principal causa a hipertensão arterial.

Diversos fatores podem contribuir para a pressão alta, como:

• predisposição genética;
• hábitos alimentares;
• sedentarismo;
• obesidade;
• tabagismo;
• alcoolismo;
• entre outros.

Tendo isso em vista, confira agora o que você pode fazer para manter a pressão arterial em níveis ideais e preservar a saúde do seu coração.

1 – Emagrecimento e controle do Índice de Massa Corporal (IMC)

A obesidade é um dos principais fatores causadores da hipertensão e do infarto. Por sinal, olha só esses dados de um estudo da National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK):

• incidência de hipertensão entre adultos com peso normal, IMC de 18,5 a 24,9: 17,5%;
• incidência de hipertensão entre adultos com sobrepeso, IMC de 25 a 29,9: 23,9%; 
• incidência de hipertensão entre adultos obesos, IMC de 30 de 34,9: 35,3%.

Por isso, é muito importante focar na perda de gordura corporal para baixar a pressão arterial.

A alimentação e a prática de atividades físicas são essenciais no processo de emagrecimento. Porém, é vital que esse processo seja acompanhado por profissionais de saúde, como médico, nutricionista e educador físico.

2 – Adote hábitos alimentares mais saudáveis

É um grande clichê dizer que a alimentação é crucial para manter o coração e o corpo saudáveis. Mas nunca é demais reforçar essa dica.

Prefira inserir na sua dieta alimentos naturais em vez dos ultraprocessados e com muito sódio. O ideal, de acordo com a Organização Mundial de Saúde, é que a quantidade de sal ingerida diariamente não seja superior a 5 gramas.

Além disso, evite frituras e doces em excesso. E mais: tome, pelo menos, 2 litros de água por dia.

Veja também: O que influencia no resultado do débito cardíaco? E + 5 respostas

3 – Prepare um chá com folhas de oliveira

Que tal preparar um bom chá para baixar pressão alta rapidamente?

O chá de folhas de oliveira pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle devido às propriedades presentes nessa folha, como polifenóis, potássio e magnésio.

Além de ajudar a controlar os níveis de pressão arterial, o chá de oliveira melhora a digestão, contribui para o controle dos níveis de açúcar no sangue etc.

Outros chás que você pode fazer são:

• chá de hibisco;
• chá de cavalinha;
• chá de mangaba;
• chá de capim-limão;
• chá de casca de maracujá.

Vale a pena reforçar que esses chás não substituem o tratamento medicamentoso prescrito pelo médico, mas sim funcionam como um auxiliar.

4 – Realize atividades físicas regularmente

Não é segredo para ninguém o quanto a prática de atividades físicas pode fazer bem para o coração.

Esportes como caminhada, corrida, musculação, natação e pilates são capazes melhorar significativamente a circulação de sangue e fortalecer os músculos do coração.

O ideal é que você faça de 30 minutos a 1 hora de exercícios diariamente, de 3 a 5 vezes por semana. Mas, antes, é importante que você converse com seu médico sobre realizar estas ou outras atividades físicas. Em paralelo, não deixe de conversar e ter o acompanhamento de um educador físico.

Pressão alta: o que fazer em caso de emergência?

Já falamos das principais dicas que você pode implementar no seu dia a dia para baixar a pressão. Mas como proceder em casos de emergência, quando você apresenta sintomas como palpitação, tontura, dores de cabeça e na nuca e, ainda, visão embaçada?

O mais recomendado é procurar um atendimento médico em um hospital ou unidade básica de saúde mais próxima de você.

Uma equipe de profissionais especializados vai te atender e, se necessário, prescrever uma medicação para controlar a hipertensão.

Quais medicamentos são utilizados para baixar pressão?

Existem diferentes tipos de medicamentos que podem ser receitados pelos médicos com o objetivo de manter a pressão arterial sob controle, como alfa e beta-bloqueadores, diuréticos, alfa-agonistas, vasodilatadores e inibidores da enzima conversora da angiotensina (IECA), entre outros.

Dentre os medicamentos mais comumente prescritos para tratar a pressão alta, destacam-se:

• clortalidona;
• hidroclorotiazida;
• indapamida;
• metildopa;
• clonidina;
• guanabenzo;
• propranolol;
• atenolol;
• carvedilol;
• doxazosina;
• prazosina;
• terazosina;
• hidralazina;
• captopril;
• enalapril;
• ramipril.

Se, ao verificar a pressão arterial, o valor estiver elevado, é ideal procurar por um médico cardiologista para que faça o mapeamento dos valores e seja direcionado ao tratamento adequado. Lembre-se de que a automedicação é contraindicada.

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