Em algum momento da vida, temos a sensação de fragilidade e parece que estamos sempre doentes ou indispostos. São muitos fatores que podem levar à essa sensação e um dos principais é a queda da imunidade!

Mas, o que é a imunidade?

Imunidade é a forma que nosso corpo utiliza para se defender de substâncias estranhas que entram em conosco. É uma atividade pelo sistema imunológico, que é um amontoado de células e órgãos atuando para auxiliar o organismo a identificar e se defender de micro-organismos invasores. 

Quando a imunidade é ativada, células de defesa importantes como leucócitos (células sanguíneas responsáveis pela proteção) vão até o problema no intuito de combatê-lo. É muito comum observar sintomas como febre, vermelhidão ou dor no local quando esse processo está acontecendo. 

O que pode baixar a imunidade?

São muitos os fatores que podem baixar a imunidade, desde doenças crônicas até hábitos do dia-dia! Hábitos como a falta de atividades físicas, situações muito estressantes, alimentação pouco balanceada, uso contínuo de determinadas medicações, tabagismo e alcoolismo podem causar uma queda brusca no sistema imunológico, deixando o organismo vulnerável à doenças.

Como identificar uma queda na imunidade?

A imunidade baixa e, automaticamente, o corpo nos dá alguns sinais de que algo não vai bem. Confira os principais sintomas que podem aparecer quando isto acontece: 

Cansaço em excesso

A falta de disposição, o sono excessivo e a vontade de ficar em repouso pode ser um sinal de alerta. Quando algo não vai bem no organismo, ele tende a gastar energia tentando se recuperar e se defender, ocasionando no cansaço sem motivo aparente.

Dificuldade em se recuperar de doenças simples

A sensação de estar gripado, por exemplo, há muito tempo pode ser preocupante, principalmente pela demora na recuperação ou na recorrência. Infecções frequentes ou a demora na cicatrização podem ser sinal de imunidade baixa.

Febre sem motivo aparente

Episódios de febre ocorrem quando as células de defesa estão combatendo algum micro-organismo nocivo à saúde, por isso, ter febre sem aparentemente estar doente pode sinalizar imunidade baixa ou alguma infecção silenciosa. 

Náusea e vômito

A alimentação é uma fonte de ingestão de micro-organismos, sejam eles benéficos ou nocivos. Quando há a presença de distúrbios gastrointestinais pode ser que haja um quadro de imunidade baixa, sendo então propício para infecções causadas por estes invasores.

Perda ou ganho de peso sem motivo aparente

As alterações no peso, de maneira acentuada, podem indicar que algo não vai bem. Isso acontece pois o sistema imunológico baixo pode interferir na produção de hormônios, podendo aumentar ou diminuir o peso. 

Queda de cabelos

Além de ser indicativo de deficiência de vitaminas, a queda de cabelo pode indicar situações onde a imunidade está diminuída, além de ser sinal de estresse em excesso. 

Turbine sua imunidade!

Com mudanças no estilo de vida é possível aumentar a imunidade e ficar protegido de diversas doenças. Adotar hábitos simples como alimentação balanceada e prática de atividades físicas podem fazer uma grande diferença.

O sono é um fator primordial para a saúde, isso porque um sono inadequado pode trazer inúmeros malefícios, como indisposição, falta de concentração e consequentemente baixar a imunidade. Invista em um sono revigorante e em atividades relaxantes, dormir bem é saúde!

Cuide da alimentação, invista em legumes frescos, frutas e carnes magras. Além disso, ter o hábito de consumir alimentos ricos em vitamina C é muito importante para manter a imunidade em dia. Vale lembrar que água é vida e seu consumo diário e adequado também é de extrema importância para a saúde. 

Não deixe de fazer consultas regulares a um profissional de saúde que seja de sua confiança, principalmente ao perceber qualquer um desses ou outros sintomas que podem indicar que algo não vai bem.

Artigo redigido pela enfermeira Maria Carolyna Henriques.