O sedentarismo, estilo de vida e acesso a alimentos processados são possíveis causas para o aumento de casos de colesterol alto em toda população. Então muitas vezes, o tratamento para colesterol envolve dieta, exercícios físicos e perda de peso. Em alguns casos, também é necessário remédios para baixar o colesterol. É sempre importante consultar seu médico para que o tratamento ideal seja indicado.
Para pessoas a partir dos 20 anos, é recomendado a realização de exame de sangue para medir os níveis de colesterol a cada 5 anos. Se o nível de colesterol ruim (LDL) estiver alto algumas medidas importantes devem ser tomadas.
Como aumentar o colesterol bom?
- Medicamentos
Os medicamentos para baixar o colesterol devem ser sempre prescritos pelo médico, pois alguns fatores como idade, pressão arterial e histórico de saúde devem ser avaliados. Os medicamentos, em sua maioria, agem quebrando as moléculas de gordura na corrente sanguínea.
Nessa fase de tratamento é essencial que o colesterol bom, também conhecido como HDL, aumente e diminua o colesterol ruim, conhecido como LDL, e se mantenha controlado. Uma vez que todos nós temos os dois tipos de colesterol, o que é necessário fazer é manter o controle. Alimentação saudável e atividades físicas também são recomendadas.
- Alimentação
O consumo de alimentos ricos em gorduras saudáveis como: azeites, abacate, castanhas, legumes, verduras, frutas frescas, fibras como aveia, cevada. Além de peixes ricos em ômega 3, como sardinha, atum e salmão, e carnes magras são indicados para consumo. Esses alimentos ajudam a elevar o nível de colesterol bom (HDL).
- Atividades físicas
Deixe o sedentarismo de lado! A atividade física faz bem à saúde como um todo, principalmente para normalização dos níveis de colesterol. Isso acontece devido a grande quantidade de queima energética e gasto calórico.
Experimente adotar a prática de caminhar, se alongar ou andar de bicicleta por cerca de 30 a 60 minutos por dia. Se programe para isso, deixe um horário reservado para esse hábito. Mas, antes disso, consulte um profissional de saúde para orientar qual exercício é o mais indicado para vocês.
Mantenha ou melhore alguns hábitos de vida
Pode parecer difícil no começo, mas tente evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, cigarros, alimentos industrializados e ricos em açúcar e gorduras.
A alimentação e a atividade física também são excelentes para o controle de peso. Sabemos que o sobrepeso ou a obesidade são fatores de risco para colesterol alto. Consulte seu médico ou nutricionista para saber qual a faixa de peso mais adequada ao seu perfil.
Se cuide e conte com a Memed para te ajudar!
O controle do colesterol começa justamente com mudança de hábitos e a adoção de um dia a dia mais leve e saudável. Aposte nas nossas dicas acima, especialmente quanto ao consumo alimentar, pois ele é a principal ferramenta para o controle do colesterol.
Não deixe de se cuidar e nem de realizar consultas regulares com um profissional de saúde de sua confiança. Além de analisar os níveis de colesterol, é possível encontrar orientações específicas e, se necessário, iniciar um tratamento precoce e com mais chances de sucesso.
