O que são terapias integrativas?

As terapias integrativas e complementares, também conhecidas como PICS (Práticas Integrativas e Complementares) são técnicas e métodos que visam promover a saúde e o bem-estar das pessoas.  São recursos terapêuticos que buscam a prevenção de doenças e a recuperação da saúde, baseados em conhecimentos tradicionais e práticas centenárias de diversos países e culturas.

Quais são as terapias integrativas?

Hoje existem diversas terapias integrativas e complementares, são elas: Medicina Tradicional Chinesa/Acupuntura, Medicina Antroposófica, Homeopatia, Plantas Medicinais e Fitoterapia, Termalismo Social/Crenoterapia, Arteterapia, Ayurveda, Biodança, Dança Circular, Meditação, Musicoterapia, Naturopatia, Osteopatia, Quiropraxia, Reflexoterapia, Reiki, Shantala, Terapia Comunitária Integrativa, Yoga, Apiterapia, Aromaterapia, Bioenergética, Constelação familiar, Cromoterapia, Geoterapia, Hipnoterapia, Imposição de mãos, Ozonioterapia e Terapia de Florais.

Todas estas terapias integrativas podem ser realizadas de forma particular, com profissionais capacitados para isso e também são ofertadas pelo Sistema Único de Saúde (SUS) em atendimentos que começam na atenção básica de saúde, que é a porta de entrada do sistema. São indicadas pelo profissional de saúde específico de acordo com a necessidade do paciente. Mas cabe ressaltar que essas práticas não substituem o tratamento médico tradicional. 

Conheça as terapias integrativas que ajudam na melhora do sono:  

Aromaterapia

Reconhecida como “uma antiga arte e ciência de misturar óleos essenciais extraídos de plantas e outros compostos vegetais para equilibrar, harmonizar e promover a saúde do corpo e da mente”, segundo a International Federation Aromatherapistis. Existem diversas maneiras de usar a aromaterapia, como inalação, em massagens e banhos. Quando esses aromas são identificados pelo olfato, estimulam células nervosas que são capazes de provocar sensação de bem-estar. Cada aroma tem uma finalidade específica, atuando no humor e estado emocional, podendo ainda causar efeitos fisiológicos. A aromaterapia tem diversos benefícios, como aliviar sintomas de ansiedade, ajudar na saúde do sono, provocar relaxamento, amenizar dores musculares, entre outros.  É essencial que seja orientado por um terapeuta que possua especialização, pois ele sabe qual melhor óleo essencial utilizar em cada caso.

Fitoterapia

Caracteriza-se pela utilização de plantas e vegetais para o tratamento e prevenção de doenças. As plantas possuem princípios ativos que oferecem efeitos terapêuticos para o corpo humano. Após estudados e evidenciados, esses princípios ativos podem ser usados em medicamentos fitoterápicos ou ainda in natura, como chás. Cada fitoterápico tem sua função terapêutica e deve ser prescrito por um profissional habilitado, de acordo com cada caso. Um exemplo de utilização é a Camomila, que é recomendada para tratamento de insônia e tem função calmante. Ainda são utilizados para dormir bem a valeriana, erva-doce, mulungu e passiflora.

Meditação

Prática de autorregulação do corpo e da mente. Conduz a mente para um estado de calma, relaxamento e reduz o pensamento repetitivo. Pode ser praticada de duas formas, guiada, que é quando outra pessoa conduz por meio de técnicas de respiração, visualização e texto de reflexão, e a autoguiada é quando nós mesmos conduzimos a técnica. A sua prática frequente pode trazer muitos benefícios à saúde, como relaxamento muscular, diminuição dos sintomas de ansiedade e depressão, estimulação da produção de melatonina (hormônio do sono), ativação das partes do cérebro que controlam o sono e o aumento da produção de serotonina (hormônio regulador do sono, humor e apetite).

Reiki

Técnica de canalização da energia universal, onde o terapeuta usa o método de imposição de mãos para restaurar o equilíbrio físico, regularizar as funções vitais e equilibrar o campo mental e emocional. O reiki ajuda a eliminar bloqueios e promover equilíbrio, também trata a ansiedade, depressão, insônia, síndrome do pânico, baixa autoestima e estresse. Pode ser realizado de forma presencial e à distância. É aplicado por um terapeuta com certificação para conduzir a técnica.  

Acupuntura

Consiste na aplicação de agulhas finas em pontos específicos do corpo, dependendo do que será tratado. É uma técnica milenar da medicina tradicional chinesa. O objetivo é tratar o corpo como um todo, restabelecendo o equilíbrio e facilitando a circulação de energia. Só deve ser realizada por profissionais capacitados. É utilizada para tratar ansiedade, distúrbios do sono, depressão, estresse pós-traumático, entre outros problemas de saúde.

Terapia de Florais

Baseia-se no uso de essências florais medicinais que visam a promoção e a recuperação da saúde. Agem como calmantes naturais e ajudam no controle das emoções. São preparados de forma natural, sem uso de agentes químicos. Cada floral possui uma indicação específica, sendo assim são adequados de forma individual para cada paciente. São utilizados 38 tipos diferentes de essências e estas ajudam a equilibrar emoções negativas, tratar medos, insegurança, insônia, entre outros. Devem ser um complemento ao tratamento e não devem substituir as orientações passadas pelo médico.

Artigo redigido pela enfermeira Andrielle Oliveira.